Валерия
11.05.2019 19:03
Дневник питания за 11.05.2019
Вот привела себя немного в порядок. Педикюр, маникюр и тд. Остался
мне гавайский массаж. Теперь как.только попробую обязательно опишу
ощущения. Рацион сегодня такой. Вроде чувствую себя лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Булочки столичные |
35
|
94.1 | 2.9 | 0.8 | 18.8 |
| сыр |
15
|
34.8 | 1.1 | 3 | 0.9 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1964 | 431 | 23 | 18 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Сырный суп |
466
|
262.4 | 18.2 | 13.5 | 16.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 565 | 334 | 21 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 30 | 161 | 1 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Печень говяжья (Жарка) |
179
|
187.6 | 28.2 | 3.9 | 9.5 |
| Итого | 446 | 328 | 32 | 8 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| соленая рыба красная |
20
|
37.4 | 4.2 | 2.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 47 | 118 | 5 | 7 | 6 |
| Итого за день | 3052 | 1374 | 84 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
