Дневник питания за 05.05.2019

Вчера убирала балкон . Разбирала вещи мыла окна..Сколько калорий потратила не знаю. Но наела чуть больше необходимого. Надо урезать хлеб, а то набрала 800грамм и скинуть не могу. Сегодня вместо 65, опять 66 и не просто 66, а 66.6. Расстройство одно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Булочки столичные	35	94.1	2.9	0.8	18.8
сыр	15	34.8	1.1	3	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Итого	468	355	20	17	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
икра трески жаренная	160	323.2	44.8	16	0
вода	500	0	0	0	0
Итого	1280	569	53	19	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	115	86.3	2.3	0.5	18.2
соленая рыба красная	35	65.5	7.4	4.2	0
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
Итого	637	325	14	5	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	380	216	2	0	52
Итого за день	2765	1466	90	43	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 07.05.2019 08:30

Да, не расстраивайтесь вы так, иногда по моему мнению, труд и поднимает аппетит, поэтому легко перебрать с едой, особенно,если она вкусная и не всегда запланированная. Я вот 1-2 кг к последнему весу набрала и то не расстраиваюсь, а наставляю себя на упть истинный, как опять вернуться к изначальному весу.

Валерия 07.05.2019 08:32

Ольга63, да уж мой путь стройности очень тернист. Килограмм мало сброшено и никак не дойду до желаемого веса