Дневник питания и тренировок за 24.04.2019

После тренировки очень хотелось сладкого, просто ужасно. Купила готовое желе. Честно какое у него БЖУ я не знаю, но думаю достаточно, тк оно сладкое, поэтому в базе нашла похожее, думаю то что в базе калорийней, тк там сметана а в моем молоко.Еле доела:secret:. Тренировка была интенсивная. Честно измотала.... поела. Вместо десерта лучше бы салат скушала. Теперь вечером голодать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
фарш красной рыбы	25	50.7	5.5	3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
сыр	17	39.4	1.2	3.4	1
Сосиски, молочные	20	52.2	2.2	4.8	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	786	496	27	27	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мандарин	47	17.9	0.4	0.1	3.5
Итого	427	104	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	226	396	37.5	13.1	28.5
Огурец соленый	76	9.9	0.6	0.1	1.3
Итого	302	405	38	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе Сметанное "Шоколадное" [Молочная Страна]	164	344.4	4.6	19.7	35.3
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1364	346	4	19	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 29.09.15	300	174.9	15.9	4.2	18.3
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Свинина, вырезка (Варка без слива)	86	97.6	15.4	4	0
Итого	436	359	34	8	35
Итого за день	3315	1712	106	69	155