Валерия
24.04.2019 09:00
Дневник питания и тренировок за 23.04.2019
Какой тог сбой в программе был, тк с учетом тренировки выходит
какая то белеберда. Ладно пока выложу как есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
56
|
131.6 | 4.3 | 0.4 | 27.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Ветчина особая |
12
|
15.1 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| фарш красной рыбы |
25
|
50.7 | 5.5 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 370 | 309 | 15 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 427 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба жаренная |
140
|
182 | 16.7 | 11.2 | 4.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
88
|
66 | 1.8 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 228 | 248 | 18 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
98
|
336.1 | 6.7 | 21.2 | 29.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Цукаты |
10
|
32.2 | 0 | 0 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 523 | 576 | 21 | 36 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый |
121
|
72.8 | 1.5 | 4.6 | 5.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
103
|
108.7 | 18 | 4 | 0 |
| Итого | 224 | 181 | 19 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
12
|
59 | 0.6 | 3 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1312 | 62 | 0 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3084 | 1481 | 76 | 72 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошее было занятие. Сегодня чувствую на себе что мышцы как
надо работали
йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Время: 70 мин
Irina
24.04.2019 09:03
У меня на прошлой неделе так же было 
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
Новые рецепты
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Лучшие рационы
