Дневник питания за 04.03.2019

Три дня не вела дневник. И конечно куча воды в организме. Ела селедку акумбрию и другую рыбу, заедала шаколадкой, потом опять ела рыбу.Что это было？сегодня опять ела консерву и закусила кусочком шоколада.воды в организме куча... судя по посещению необходимых мест. А завтра у меня первая тренировка по йоге. Так что потихоньку выполняю взятые на себя обязательства

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Русский Хлеб]	30	60	2.3	0.3	12.3
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Охотничьи колбаски	30	138.9	7.6	12	0.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
комплекс с кальцием	1	0	0	0	0
Итого	395	297	11	16	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	340	151	2	0	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блинчики пустые	40	66.8	2.5	2.5	8.6
Творог 2% жирности	10	11.4	2	0.2	0.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	300	80	4	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.8
Чахохбили из курицы	130	155.6	9	11.6	4.3
Огурец соленый	63	8.2	0.5	0.1	1.1
комплекс с кальцием	1	0	0	0	0
Итого	314	319	12	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	5	32	0	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
комплекс с кальцием	1	0	0	0	0
Пюре картофельное по 1-208	170	127.5	3.6	1.4	25
Тунец натуральный. Консервы	110	105.6	24.8	0.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Итого	351	249	29	2	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	69	63.2	13.8	0.8	0.3
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Итого	1639	173	14	10	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	10	53	0	3	4
Итого за день	3354	1358	77	51	140