Валерия
15.02.2019 09:40
Дневник питания за 14.02.2019
Малость перебрала. Сладенького захотелось:cry:. Сегодня с утра -500
гр, но сегодня же пятница:party: и у меня день
расслабухи:crazy:. Надо держаться, чтобы не было +500:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша рисовая с тыквой |
100
|
73.1 | 1.5 | 1.8 | 12.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Кардамон |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 365 | 150 | 3 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
32
|
108.5 | 2.5 | 3 | 17.8 |
| сыр |
10
|
23.2 | 0.7 | 2 | 0.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
10
|
25.7 | 1.3 | 2.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 316 | 205 | 4 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень с луком |
140
|
317.1 | 28 | 21.3 | 3.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 875 | 588 | 38 | 27 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 250 | 107 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
70
|
108.5 | 17 | 4 | 0 |
| Сок томатный |
270
|
48.6 | 2.7 | 0.3 | 7.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Итого | 515 | 364 | 35 | 17 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 1007 | 37 | 0 | 2 | 3 |
| Итого за день | 3328 | 1454 | 84 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
