Дневник питания за 13.02.2019

Мой рацион на сегодня. Настроение плохое и как то грустно и всеинеладится и ладно хватит ныть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	110	170.5	13.8	11.7	1.2
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	29	50.5	1.9	0.3	9.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	7	46.3	0.1	5.1	0.1
соленая рыба красная	10	18.7	2.1	1.2	0
икра мойва классическая	19	69.4	1.5	7	0.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	18	31.3	1.2	0.2	6
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	18	31.3	1.2	0.2	6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	570	475	22	25	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блинчики пустые	72	120.3	4.5	4.5	15.4
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	20	68.6	1.4	4.3	6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	342	191	6	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодей куриный диетический	230	188.1	18.2	12	1.6
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	365	260	21	12	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные котлеты	100	168.4	17.8	5.5	12.1
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1820	234	19	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	90	154.8	11.2	8.6	8.2
салат капустянка	110	24.6	1.5	0.2	4.2
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	500	233	15	9	21
Итого за день	3597	1394	85	62	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 14.02.2019 06:13

Настроение поднять))) меню замечательное !!! Скоро весна и все будет хорошо)))

Татьяна 14.02.2019 06:30

Очень хорошее меню! Берю к себе как вариант! Порою трудно составить с учетом и калорийности, и полезности Печально

Наталья Зотова 14.02.2019 06:41

в завтраке два раза хлеб, один и тот же вес. Наверное, ошибка?

Jakonda-2025-Израиль 14.02.2019 08:31

Сегодня 14 февраля а у меня настроение на нуле. ПМС, через 3 дня КД. Опять сбои в питание и спорте Плачу

натсроение нет нечего готовить ни каких вкусненьких и быстрых рецептов для похудения, нечего не вдохновляет. Вчера меня хватило только на борщ сварить семье и всё! Нужно с этим состоянием как то бороться оно у меня ежемесячно может к врачу сходить?

Валерия 14.02.2019 09:29

Наталья Зотова, Второй кусочек на 18 гр был вечером. Просто не перенесла правильно

Валерия 14.02.2019 09:30

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Я вообще перед ПМС плачу и ору. НЕодекват да и только!

Валерия 14.02.2019 09:39

Таня_29, Я ем селедку и заедаю шоколадом, смотрю плаксивые сериалы. Ужас да и только.Помню как то с сыном какую то передачу про то , как женщина в ПМС убивала мужчин, если не ошибаюсь где то 1900 год. Сын был еще маленький и спросил с такими испуганными глазами, все ли женщины болеют таким заболеванием. Я так смеялась, у меня истерика была. Пришлось объяснять что ПМС есть у всех, а вот пристрастие к убийству только у некоторых.

Валерия 14.02.2019 09:43

Таня_29, Ну я как то ее и не собиралась смотреть, так вышло. А вообще точно мальчишкам такое смотреть нельзя. А то потом и семью завести боятся

Валерия 14.02.2019 09:56

Таня_29,

Jakonda-2025-Израиль 17.02.2019 10:12

Таня_29, я свинину не люблю, у меня вообще каждый ПМС и КД что то новенькое, помимо зажориков и лени к спорту есть ещё пару тройку "тараканов" а голове, которые начинают активничать!

Jakonda-2025-Израиль 17.02.2019 10:15

Валерия, Я вчера смоему пятилетниму впервые показала фильм Пираты Карибского Моря первую часть, в начале ему было очень интересно смотреть, потом надоело а потом было страшно когда дошло дело до корабля-призрака. Широкая улыбка

Я сама получила большое удовольствие от просмотра.

Валерия 17.02.2019 22:03

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), я люблю сказки как ребенок и Гарри Поттера смотрю и властелин колец и многое другое и получаю большое удовольствие.