Дневник питания за 12.02.2019

Вчера торопилась на выступление Дизель-шоу и просто перехватила что было под рукой. В результате был перебор углеводов ( стараюсь из не превышать). Программа была замечательная, людей море, вообщем я осталась довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
икра мойва классическая	10	36.5	0.8	3.7	0.3
соленая рыба красная	27	50.5	5.7	3.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Огурец грунтовый	7	1	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Итого	402	269	9	15	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	240	107	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	110	14.3	0.9	0.1	1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	107	108	4.5	1.2	19.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
мясо мексика	160	289.1	25.3	14.6	12.3
Итого	627	413	30	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
манго чиа	230	220.8	8.7	7.1	30.4
Печенье Галетное [Мария]	5	20	0.4	0.4	3.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1235	240	9	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	350	189	10.1	8.8	16.8
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Итого	420	334	16	16	30
Итого за день	2924	1365	67	55	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 13.02.2019 10:13

Ах Дизель-Шоу! Как они там? Восстановились?
Моя мечта приехать в Одессу на их вуступление. Очень талантливые ребята.

Валерия 13.02.2019 10:36

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Ну как сказать.. Марину вспомнили в конце. Жалко талантливый человек. Пару новых номеров показали. Потихоньку восстанавливаются

Jakonda-2025-Израиль 14.02.2019 08:15

Валерия, Они молодцы, талантливые ребята С улыбкой

я бы с удовольствием на их выступление пошла если б в Израиль приехали.