Валерия

11.02.2019 09:21

Дневник питания за 10.02.2019

Хотела сначала свой позор не печатать, а потом передумала. Вечером часиков так в 20 страшно хотелось есть. Поняла что не справлюсь заела голод молоком и хлебом и колбаску не забыла:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с овощами и фасолью	160	138.1	6.9	6.9	12.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
сыр	15	34.8	1.1	3	0.9
Колбаса вареная, любительская свиная	17	53	2.1	4.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	533	375	13	20	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат грибная поляна	160	312	16.2	23.4	8
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	190	364	18	23	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт	280	269.6	8.8	8.1	40.3
Печенье Галетное [Мария]	17	68	1.5	1.5	12.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности	7	19	0.5	0.2	3.8
Итого	604	359	10	9	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
печень с луком	50	113.3	10	7.6	1.2
Итого	150	214	13	11	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	83	31.5	0.7	0.2	6.2
Вода	1700	0	0	0	0
Охотничьи колбаски	30	138.9	7.6	12	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	1993	303	14	16	23
Итого за день	3470	1617	70	81	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 11.02.2019 09:24

Ну и замечательно!!! Ккалы не большие.. Вкусно было? Оооччченнь!!! А теперь долой сожаление и чувство вины, потому что они провоцируют зажор.. И да здравствует музыка и пара лишних присядов!!

Ольга 11.02.2019 09:24

Ваш "позор" всего - то составляет 14% от суточной нормы калорий, никакой это не позор. Дефицит небольшой, но остался.

Анастасия 11.02.2019 09:30

Это не позор))) это мелкое хулиганство, вполне допустимое, и не караемое законом

Валерия 11.02.2019 09:35

Анастасия, Просто так тошнить начало от голода, хотело съесть яблоко, но после него я еще больше хотела бы есть. Придушила себя бутербродом Заскучала

Валерия 11.02.2019 09:35

Наталья Морозова, Было очееееннь вкусно Ах!

Валерия 11.02.2019 09:37

Наталья Морозова, Думаю это от того что я целый день бродила. Нагуляла аппетит называется

Татьяна 11.02.2019 09:39

Валерия, это от того, что ужин то у вас, 100 грамм гречки, это 2 столовые ложки и печени ложка?! 👆🙄

Светланаё 11.02.2019 09:45

Валерия, а у меня после яблока вечно жор начинается... так что я когда так захочу покушать, то или творог или кефир или яйцо и зелёный чай С улыбкой

спасает

Валерия 11.02.2019 09:47

Татьяна, Да это правда. Надо было больше съесть, тогда бы не голодала

Валерия 11.02.2019 09:48

Светланаё Ч, От зеленого чая я тоже есть хочу как и от яблока. А яйца да .. я их очень люблю

Анастасия 11.02.2019 10:02

Татьяна, у меня всегда 80-100 но гарнира, правда я салаты добавляю

Светусенька 11.02.2019 10:10

меня в таком случае семечки или орешки спасают, а иногда делаю чай с молоком и хлебец вприкуску, кстати, вы выбираете гречневую кашу, а внимание обратили, что она уже с маслом?

Валерия 11.02.2019 10:38

Светусенька, А она уже с маслом?

Светусенька 11.02.2019 11:19

Валерия, думаю да, есть "крупа гречневая отварная без масла и соли"

Татьяна 11.02.2019 20:50

Анастасия, вот я таким кол-вом и не наемся Сумашествие

Анастасия 11.02.2019 20:53

Татьяна, значит ваша жизнь активнее моей) мне и 100 много

Апполосская пушишка 11.02.2019 20:56

Валерия, ну и хорошо,я вообще против чувства сильного голода,если физический,а не психологический,значит организма просит еще подбросить в топку энергии)))

Татьяна 11.02.2019 21:04

Анастасия, Значит это....что я жирная обжора и люблю покушать. По секрету

Анастасия 12.02.2019 06:15

Татьяна,

ну я тоже не дюймовочка.. а есть я люблю только сладкое и мучное))) остальное не особо то и прельщает))

Таисия 12.02.2019 06:48

Не стоит себя так корить, вижу что у вас -136К в Э.балансе. я например считаю йогурт бесполезной вещью, калорий довольно много но после него ходишь голодный, не знаю как у вас. а ужин у вас очень скудный неудивительно что захотелось кушать

Тоник 12.02.2019 07:01

На ужин хорошо бы было добавить овощной салатик - было бы сытнее . Молодец , что не так много слопали вечером колбасы с молочком - всего на 250 ккал , могло быть и хуже ! Широкая улыбка