Валерия
07.02.2019 11:22
Дневник питания за 06.02.2019
Вчерашний рацион. Все вроде нормально. Пока не взвешиваюсь. Это уже
на следующей недели себя порадую, если будет чем...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
110
|
170.5 | 13.8 | 11.7 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
107
|
112.4 | 2.6 | 4.3 | 15.8 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 442 | 366 | 16 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Hochland |
45
|
108.9 | 5 | 8.6 | 3.2 |
| хлебцы гречневые |
7
|
23.7 | 0.9 | 0.1 | 5.6 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 272 | 222 | 7 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
106
|
137.8 | 2.9 | 0.3 | 29.4 |
| рыбные котлеты |
170
|
206.9 | 32.1 | 7.1 | 3.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
120
|
24 | 1.3 | 0.1 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1896 | 369 | 36 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с капустой |
300
|
180.3 | 12.6 | 9 | 12 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 340 | 313 | 14 | 18 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 210 | 107 | 4 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3160 | 1379 | 79 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
07.02.2019 11:26
Так держать))) и не сдаваться)))
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
