Дневник питания за 04.02.2019

Это вчерашний дневник. Опять потянуло на конфеты... сдалась...:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	48	85	8.7	5.3	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	377	211	12	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель с капустой тушенный	200	178.4	4.2	6	26.4
Скумбрия соленая	90	274.5	16.7	22.6	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Итого	440	482	22	28	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Сыр Hochland	30	72.6	3.3	5.7	2.1
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	20	19	1.5	0.1	2.9
Майонез «Провансаль»	7	44	0.2	4.7	0.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2087	303	9	11	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с капустой	300	180.3	12.6	9	12
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	50	97	14.3	4	0
Итого	390	346	29	13	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	20	109	1	6	10
Итого за день	3314	1454	74	66	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 05.02.2019 10:05

Потянуло - сдалась - значит надо отработать))) пару десятков раз присесть) ну или по возможности, ножками подрыгать))) - внести в дневник.. и вуаля - зеленые полосочки радуют глаз, совесть чиста)))