Дневник питания за 03.02.2019

Дневник на сегодня. Ничего особенного чем бы хотелось похвастаться. С пятницы все полоски желтые. Наступил период когда организм просит соленое и заедает сладким. Раз в песяц можно поесть и конфеты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	72	141.8	4.4	0.9	28.7
Яйца, целиком, жареные	105	205.8	14.3	15.6	0.9
Паштет печеночный, консервы	45	135.5	5.2	12.6	1.5
сыр	12	27.8	0.8	2.4	0.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	14	41.3	1	0.7	7.7
Томатный сок с солью, консервированный	105	17.9	0.9	0.3	3.3
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2455	594	26	34	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	12	73	2	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель с капустой тушенный	220	196.2	4.6	6.6	29
Скумбрия, соленая	90	274.5	16.7	22.6	0
Помидоры с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Итого	460	500	22	29	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	30	164.1	1.9	10.4	16.4
Итого	120	206	2	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	50	67.5	9.2	3.4	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	170	159	11	7	10
Итого за день	3217	1533	66	88	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Муханева 03.02.2019 19:36

Ну что сделаешь). Раз в месяц можно Подмигиваю

Валерия 04.02.2019 09:14

Юлия Муханева, поела соленой рыбы и заела это конфетами Заскучала

Ольга63 04.02.2019 09:17

У меня вес встал, я его и конфетками, и халвой побаловала, а он никак не хочет больше отдавать лишний вес. А у вас сам организм просит соленое и сладкое, значит обязательно нужно и можно побаловать. Правда по таблице у вас жиров многовато, чуток бы сократить и калорийность снизилась бы до нормы.

Валерия 04.02.2019 09:20

Ольга63, Многовато жиров?! Да это просто кошмар а не многовато. Это все женские дни и переборы и зажоры и вообще кошмар И настроение такое же. Я и не взвешиваюсь. На следующей неделе себя "порадую" Плачу

Ольга63 04.02.2019 09:33

Не обязательно взвешиваться и ГЛАВНОЕ- не ругшайте себя, я тоже через все это прошла. Стоит мне себя за что-то поругать, начинаются головные боли- вот такая она психология. И у меня не все сразу получилось, мне еще тоже нужно рабботать над собой, а вот мой вес так не считает- уперся рогами и все))

Валерия 04.02.2019 09:34

Ольга63, У меня тоже гуляет. Я уже поняла, если спорт не подключу все бестолку будет

Ольга63 04.02.2019 09:53

Подключила и велотренажер и танцы, и ходьба- все равно стоит)

Валерия 04.02.2019 10:14

Ольга63, У меня так вес стоял месяца полтора, я уже психовала, а потом плюнула, успокоилась и продолжала считать как и считала. Правда на время перестала взвешиваться, чтобы лишний раз себя из равновесия не выбивать. И вес пошел вниз и как то прямо резко

Ольга63 04.02.2019 10:29

Валерия, спасибо, надеюсь и у меня все будет хорошо.

Валерия 04.02.2019 11:15

Ольга63, Конечно будет. Тут терпение и труд и все... красотка!

Ольга63 04.02.2019 12:27

Согласна на все 100%.

Юлия Муханева 04.02.2019 16:06

Валерия,