Валерия
31.01.2019 21:21
Дневник питания за 31.01.2019
Мой дневник на сегодня. Вроде пока есть не хочется. Думаю это из за
хлебца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики пустые |
100
|
167.1 | 6.3 | 6.2 | 21.4 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
50
|
171.5 | 3.4 | 10.8 | 15 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 464 | 387 | 10 | 17 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| сырок |
100
|
107.5 | 7.5 | 3.9 | 10.6 |
| Итого | 650 | 113 | 7 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
120
|
136.8 | 3 | 6.4 | 16.6 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
105
|
199.5 | 28 | 8.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 345 | 363 | 33 | 15 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 230 | 97 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 29.09.15 |
300
|
171.6 | 15 | 3.9 | 18.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 1545 | 337 | 17 | 17 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы гречневые |
7
|
23.7 | 0.9 | 0.1 | 5.6 |
| сыр |
10
|
23.2 | 0.7 | 2 | 0.6 |
| Итого | 17 | 46 | 1 | 2 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 5 | 31 | 1 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3256 | 1377 | 72 | 59 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
31.01.2019 21:26
красота)))
