Валерия

24.01.2019 14:06

Дневник питания за 24.01.2019

Сегодня у меня ужасный день. Всю ночь дико болела голова а встать было лень, чтобы выпить таблетку. Таблетку выпила уже утром. Всю ночь шел дождь и весь лед оказался под водой. Добиралась пешком по льду вместо привычных 20 минут 40 минут. Все тело так напряглось что мышцы свело.Оптимальная тренировки-хождение по льду( интересно сколько калорий потратила с учетом выброшенного адреналина от страха упасть и что то сломать) А теперь еще идти обратно домой. Я в надежде что все это растает к вечеру. Утром встала на весы и поняла что после праздников я меньше весила чем сейчас( сказалось отказ от вредной привычки) + 1 кг. И еще куча проблем, которые навалились сегодня в кучу, чем меня сильно расстроили.
Желаю чтобы у Вас было поменьше таких дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омега омлет	156	223.7	18.3	15.1	3.6
Булочки столичные	30	80.7	2.5	0.7	16.1
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	471	402	22	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	280	119	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами длительного приготовления.	150	135.1	15.8	5.7	5.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	390	289	22	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырок	100	107.5	7.5	3.9	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	650	113	7	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 29.09.15	250	143	12.5	3.3	15.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Желудок куриный (Варка)	52	52.6	9.7	2.2	0.3
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1562	418	25	22	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	50	17	0	0	3
Итого за день	3403	1360	81	54	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 24.01.2019 15:07

Осторожно там на льду! А у нас сегодня + 15 , солнышко светит, как весной

Jakonda-2025-Израиль 24.01.2019 15:55

У меня тоже сегодня день на АХТИ, а вроде начался хорошо с хорошего настроение. Живя в Изариле почти 20 лет я давно отвыкла от настоящей зимы. Но тут бывают такие зимы без льда и снега, что хочется попать туда где всё это есть, потому что перенести здесь всё это ненастье это просто пытка. Ливень c ураганом, дикий холод.

светлана десяткова 24.01.2019 16:11

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), а у нас сегодня мороз -25 я гуляла с наслаждением,воздух свежий и прозрачный,деревья в снегу,красотища!!

Anya 24.01.2019 16:16

Валер, ну бывают такие дни, что же теперь - к сожалению, проблемы зачастую не зеброй, а одной большой расщелиной наваливаются. Вечером постарайся "стряхнуть" стресс - тёплым душем, какой-нибудь приятной мелочью, музыкой или чтением - и отдохни ночью. Завтра новый день, сегодняшние заботы и неприятности останутся в прошлом. У нас, кстати, первый раз небольшой снежок ночью выпал, так красиво было смотреть на белые деревья по дороге на работу.... С улыбкой

Инна13 24.01.2019 16:26

Если учесть , что вы оказали себе замечательную услугу - курить бросили, то есть вероятность что небольшие недоразумения могут выглядеть более мрачно. Даже если неприятности имеют место быть, помните , что всё это пройдёт. и, как подсказывает опыт, всё будет замечательно. И до весны уже почти близко, а там и лето Вечеринка

Катя 24.01.2019 16:36

Старайтесь не нервничать, сколько бы калорий не сожглось из-за стресса, это все равно плохо, при стрессах выделяется гормон кортизол, который разрушает мышцы и толку от таких тренировок мало Печально

Jakonda-2025-Израиль 24.01.2019 17:00

светлана десяткова, да, такую погоду я тоже люблю! На след. Новый Год обязательно уедим туда где настоящая зима!А то здесь и зимы толком нет а холод собачий!

Юлия Муханева 24.01.2019 17:21

Держись там, Лерчик. У нас погода не намного лучше. Утром тоже квашня была и снег мокрый срывался, а сейчас на мороз затянуло, так что жди такой же экстрим, как и у вас, разве что без луж сверху. Прорвемся, еще месяц и весна.

Марусичка 24.01.2019 17:40

А у нас сегодня прохладно. За 20 минут лобовое стекло даже не подумало немножко оттаять. На работу опоздала ) Зато руки хорошо потренировала отчаянным отскабливанием .

Валерия 24.01.2019 18:38

Анастасия, тоже хочу солнышко😂

Валерия 24.01.2019 18:39

светлана десяткова, лучше так чем дождь и гололед

Валерия 24.01.2019 18:41

Anya, приятного дня. У нас слава богу все расстаяло и я домой бежала со скоростью 6км в час и с сумкой в руке 5кг плюс рюкзак. Прибежала с мокрой спиной и чувством удовлетворения

Валерия 24.01.2019 18:42

Инна, зато прелесть в том что когда хожу нет такой бешенной отдышки. Это плюс. Минус плюс один кг

Валерия 24.01.2019 18:44

Юлия Муханева, сейчас уже все расстаяло к вечеру.Я счастлива. А то пиишлось бы ехать на такси, чтоб не убиться ночью. Ыанари вообще плохо светят, толькоив центре светло когда они дадумаются энергосберегающие поставить？

Инна13 24.01.2019 18:51

Валерия, плюсов, если подумать, гораздо больше, а лишний килограмм со временем ликвидируете. Только так.

Anya 24.01.2019 18:52

Валерия, дык у нас тоже всё уж растаяло, насколько из окна удаётся увидеть...... и была-то радость минутная. Хорошего вечера, отдыхай и чтоб завтра было лучше! С улыбкой

Валерия 25.01.2019 13:03

Anya,