Дневник питания за 20.01.2019

В пятницу и субботу по калошкам был небольшой перебор. Вчера рацион привела в порядок, но привес по воде есть точно, но это из-за присутствия соленого и пиво в пятницу(не зря же я ходила в баню). После бани как заново народилась, так здорово опять прочувствовать забытые ощущения. Всем хорошей недели и хороших отвесов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
сыр	40	92.8	2.8	8	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Яйца, целиком, жареные	100	196	13.6	14.8	0.8
Итого	539	530	24	32	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селедка под курткой	200	183	8.6	9	16
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Хлеб Украинский (Хлебобулочные изделия)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Итого	535	414	19	16	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	135	130.7	28.4	1.7	0.5
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1935	130	28	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре грибной	220	108.9	7.5	6.6	4.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	25	82.5	2.8	0.4	16.9
Итого	245	191	10	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	104	39.5	0.8	0.2	7.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	254	110	1	0	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	15	11.3	0.1	0	2.8
Итого	15	11	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3773	1390	84	58	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 21.01.2019 11:13

Водичка уйдёт скоро! а я в баню не хожу, мне не хорошо становится . Контрастные души приветствую)

Валерия 21.01.2019 12:41

Жанна, Ну я там до одурения тоже не сижу . Чувствую по своему организму когда достаточно. Но вообще это дело привычки. Организм адаптируется, когда часто ходишь, а когда редко, да тяжело сразу. Но кожа после бани такая гладкая чистая мягкая Ах!

Жанна 21.01.2019 12:43

Валерия, ну это да, хорошо поры очищает и выводит шлаки

Ольга 21.01.2019 12:46

О, как я Вас понимаю! Я сама заядлая банщица, но месяц не ходила (после операции). В субботу доктор наконец-то разрешил. Это было блаженство!Не просто обновилась, а заново родилась

Валерия 21.01.2019 19:10

Ольга, раньше ходили оаз в три недели, а теперь уже и не знаю куда деньги вперед потратить

Наталия 21.01.2019 19:18

А селедка под курткой это как? это какая-то особенно диетическая шуба?

Валерия 22.01.2019 10:31

Наталия, Нет Широкая улыбка

, просто рецепт мой, поэтому так и назвала. Настроение было веселое

Jakonda-2025-Израиль 22.01.2019 10:45

Банька это круто, мне тоже надо в сауну сходить попариться, а то абонимент скоро закончится в наш спорт-комплекс,я в последнее время в бассейн зачастила с сыном, он у меня плавать научился, а с ним 5 лет ни как в сауне не посидишь. Пока мама не уехала нужно будет с мужем выбраться попариться сходить.

Ольга 23.01.2019 21:26

Валерия, я месяц не ходила, в том числе и по указанной вами причине