Валерия

15.01.2019 19:41

Дневник питания за 15.01.2019

Запланировала на вечер гречку и свинину и все было бы идеально, но гречку и свинину скушал муж. Ну не буду же я выдерать изо рта ужин. Пришлось срочно перестроить аечерний рацион. В результате перебор по углеводам и белкам. Завтра опять перебор будет веса из за углеводов все время вода задерживается и плюс дает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Ветчина особая	10	12.6	1.8	0.6	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
сыр	30	69.6	2.1	6	1.8
Колбаса вареная, молочная	12	30.2	1.4	2.7	0
Итого	502	414	23	21	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1430	108	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	160	208	4.3	0.4	45.1
Курица гунбао	150	209.3	27.2	6.9	11.1
Сок томатный	274	49.3	2.7	0.3	7.9
Огурец соленый	75	9.8	0.6	0.1	1.3
Итого	659	476	34	7	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	250	165.2	26	2.3	11.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	30	52.2	2	0.4	10
Итого	330	229	28	2	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	3321	1231	88	33	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 15.01.2019 20:00

при таком дефиците только отвесы должны быть, а на ужин вы ведь не конфет наелись, нормальная еда, не внушайте себе, выпейте чая с лимоном Широкая улыбка

Анастасия 15.01.2019 20:03

У меня недавно тоже так было, утром встала а паштета нет)))) хорошо был замороженный, перенесла с завтрака на полдник.

Юлия Муханева 15.01.2019 22:01

Эх. мужики)))) Хихикаю

Валерия 15.01.2019 22:43

Анастасия, я уже боюсь планировать вечер. Только все распишу все зелененькое. Пришла хоп, а уже нет ужина. Вот потом впопыхах и выдумываю

Мария Ки 15.01.2019 22:49

Валерия, я заранее не составляю рационы, но тоже каждый раз удивляюсь, зачем им надо было 6 грамм доедать... Печально

Мне в рацион, а остальные даже не распробуют, не на один зуб, а вообще мимо зуба.

Анастасия 16.01.2019 06:07

Валерия, Я делаю проще, просто откладываю в отдельный контейнер то что мне необходимо на завтра, если этого мало. Вот вчера например посмотрела что гуляша как раз мне на ужин, и мужу на обед. отложила себе , оставила ему, съест , значит на обед поедет без мяса))) В общем то муж в курсе что худею и на рационе сижу, потому если его просто попросить, то он не возьмет. Ну и готовить приходится часто конечно, что бы всегда было что то.... создается порой ощущения что я живу на кухне, ну покрайне мере часа 4 ежедневно я на нее теряю.

Валерия 16.01.2019 13:50

Анастасия,мне честно было стыдно забирать у него свинину и гречку. А в контейнер , если я на вечер отложу, то старший ребенок, когда пойдет на работу тоже заберет. Хихикаю

Поэтому если я спокойно могу распланировать завтрак и обед, то ужин у меня вечно незапланированнный. Правда сегодня у меня на ужин суп, его точно не доедят Уррра!

Анастасия 16.01.2019 13:54

Валерия, а я вот сегодня отправила мужа в командировку))) на 3 дня, и теперь могу планировать как хочу, что хочу и в любых количествах. Могу сразу написать на 3 дня меню, сварить и больше не готовить)))

Валерия 16.01.2019 14:08

Анастасия, У меня три аглоеда, я готовлю каждый день. Так что поздравляю вы три дня отдыхаете.

Жанна 16.01.2019 14:22

Знакомая история. Только у меня сынишка все лопает, еще тарелку или миску в холодильнике оставит пустую, а я думаю, что там есть что то))₽ это что бы посуду за собой не мыть С улыбкой

Анастасия 16.01.2019 14:33

Валерия, спасибо))) буду отдыхать от кухни, ибо дочь на ужин мало ест, в основном овощи фрукты плюс кашку...

Анастасия 16.01.2019 14:34

Жанна, хорошо моя пока до холодильника не достает еще))) но и мыть посуду тоже... не мы моем конечно, в целях обучения))) но тарелку за собой в раковину почти всегда убирает, правда если что я и напомню)))

Жанна 16.01.2019 15:49

Анастасия, аха)) тарелку убирать за собой тоже периодически получается)))

Валерия 16.01.2019 16:01

Жанна,

мой в раковину ставит младший, но я уже его гоняю чтобы мыл, а то лоб здоровый 17 лет-все ленится

Валерия 16.01.2019 16:02

Анастасия, Не то что у меня пельмени и курицу и свинину

Жанна 16.01.2019 16:04

Валерия, да, так ведь ладно, когда гора посуды)) но тут же нет, как только ч помою, через 15 минут кое кто бежит еще лопать и вот эта самая одна тарелка будет болтаться в раковине)))Детишки)

Валерия 16.01.2019 16:11

Жанна, Точно! Прямо в самую точку попала. Та же история

Анастасия 16.01.2019 18:36

Валерия, а у меня макароны и кашу пшенную)))

Анастасия 16.01.2019 18:38

Жанна, я уже вчера ворчала, 3 человека а посуды как с роты))))

Жанна 16.01.2019 18:41

Анастасия, можно с кухни не вылезать, посуда, это бич )

Анастасия 16.01.2019 18:46

Жанна, фиг с ней я мою утром , в обед и в 21 вечера, перед тем как иду спать)))