Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

08.12.2018 21:35

Дневник питания за 08.12.2018

Как то потихоньку и перебрала белков. С утопа есть не хотелось, зато в вечеру натрескалась. Правда пошла пешком на рвнок, потом в магазин так и погуляла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	38	76.4	2.9	0.5	14.3
соленая рыба красная	16	29.9	3.4	1.9	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	164	331	19	21	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры с кожицей. Консервы	140	28	1.5	0.1	4.9
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	50	87	3.3	0.6	16.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	330	178.2	9.6	8.3	15.8
Индейка, цыплята, грудка, только мясо, запечённая	120	162	36.1	0.9	0
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	130	155.2	1.6	13.8	6.6
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	870	619	52	23	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	230	99	1	0	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	33	65	2	0.4	13.2
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Куриный рулет из белого мяса	30	33	5	0.8	1.4
Вода	1600	0	0	0	0
Натуральный томатный сок	290	60.9	2.4	0	11.9
рыбные котлеты	46	112.1	8.8	7.2	2.3
Итого	2019	317	19	12	30
Итого за день	3283	1367	92	58	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Маффины из курочки

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%