Валерия
29.11.2018 21:58
Дневник питания за 29.11.2018
Столько белков наела ужас. Как не крутила то калорийность совсем
низкая была то белков куча. Плюнула и оставила белки как есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| соленая рыба красная |
30
|
56.1 | 6.3 | 3.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 471 | 332 | 22 | 21 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| блинчики пустые |
50
|
83.6 | 3.2 | 3.1 | 10.7 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
50
|
186.5 | 11.3 | 15.8 | 0 |
| Итого | 300 | 272 | 14 | 18 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
10
|
8.3 | 0 | 0 | 2.2 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба, запеченная |
150
|
310.5 | 38.6 | 16.3 | 0 |
| Сыр российский |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 265 | 357 | 40 | 17 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 310 | 159 | 1 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
100
|
90 | 2.8 | 0.7 | 16.8 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Сметана 15,0% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 1691 | 121 | 4 | 1 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночный паштет |
10
|
23.7 | 1.7 | 1.7 | 0.4 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 5.4 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| отрубной рогалик |
20
|
45.4 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Итого | 145 | 102 | 6 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3182 | 1344 | 89 | 62 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
29.11.2018 22:54
Белков ну прям ужас ужас, как много 
Ксения, я
поняла. 
