Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

27.11.2018 10:38

Дневник питания за 26.11.2018

Вчера был такой рацион! ничего особенного, но все зелененькое , а это уже приятно. Всем хорошего дня и больших отвесов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Итого	279	247	8	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	300	27	0.4	0.5	5
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	530	128	1	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	140	105	2.9	1.1	20.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	360	304	39	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеночный паштет	40	94.8	6.9	6.8	1.5
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	53	104.9	3.5	0.6	21
Омлет натуральный	130	166.4	11.3	12	3.5
Натуральный томатный сок	400	84	3.3	0	16.5
Вода	1000	0	0	0	0
Масло кунжутное	20	179.8	0	20	0
космос	44	129.9	7.1	11.7	1.5
Итого	1687	759	32	51	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	400	50	0	0	10
Итого за день	3256	1490	81	70	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Морковный кекс с орехами

Автор April