Дневник питания за 21.11.2018

Вчера был запланирован на вечер совершенно другой рацион, но одно но... его надо было приготовить. Пока готовила очень сильно хотела есть, но просто очень. пришлось съесть котлету и запить все красным вином. В итоге о дефиците калорий речь уже не шла..Перед тем как готовить зашла в магазин и накупила столько хлеба :-o, что теперь неделю можно есть с учетом, что я ограничиваю себя в поедании хлеба и младший сын практически его не есть. Еще раз убедилась в магазин голодной ходить нельзя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
блинчики пустые	55	108.6	3.7	4.2	13.8
Свинина отварная, по 1-390	30	111.9	6.8	9.5	0
тыква	55	116.9	3	3.4	18.7
Итого	600	374	14	17	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	140	65	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	3	17.3	0.7	1.3	0.9
Итого	203	19	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Икра свекольная по 1-96	140	166.6	3.2	9.5	16.4
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	100	339.2	13.6	31.6	0
Итого	440	603	20	42	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Лечо с фасолью	100	46.8	2	0.3	8.7
Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	130	407.7	14.1	39	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	52	103	3.4	0.6	20.6
Вино, столовое, красное	210	178.5	0.1	0	5.5
Итого	1992	735	19	40	34
Итого за день	3675	1802	56	100	125