Дневник питания за 19.11.2018

Аот получился такой дневник питания на сенодня. Так вроде ничего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
блинчики пустые	110	217.3	7.5	8.5	27.6
Свинина отварная, по 1-390	65	242.5	14.6	20.5	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	635	497	22	29	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия, запеченная с травами	150	332.7	31.7	22	1.7
Сок томатный	386	69.5	3.9	0.4	11.2
Булочки столичные	55	148	4.6	1.2	29.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	691	573	41	23	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Мандарин	124	47.1	1	0.2	9.3
Итого	324	141	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, сомен, приготовленная	70	91.7	2.8	0.1	19.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1740	275	15	12	23
Итого за день	3390	1487	82	65	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Пугачева 19.11.2018 22:19

Всё как бы не просто хорошо, а даже отлично!!! Практически все зелененькое по макронутриентам, да и рейтинг достаточно высокий, без дополнительного приёма БАДов примерно такой рейтинг в среднем и будет Хорошо