Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

11.11.2018 20:13

Дневник питания за 11.11.2018

Удержалась от поедания тортика. Но взамен скушала конфету. Недобрала белков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт с волокнами	144	285.8	4.2	2.2	8.1
Семена Чиа [Продуктовая Аптека]	5	19.6	1.1	1.6	1.9
Мука кунжутная, обезжиренная	5	16.7	2.5	0.1	1.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйца, целиком, жареные	85	166.6	11.6	12.6	0.7
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	50	87	3.3	0.6	16.7
сыр	34	78.9	2.4	6.8	2
Ветчина особая	15	18.9	2.6	0.9	0
Итого	652	748	29	26	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	180	234.2	3.1	18.5	14.8
Сельдь атлантическая среднесоленая	60	87	10.2	5.1	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2355	375	13	24	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	164	123	3.3	0.7	25.9
Печеночные котлеты	112	188.6	19.9	6.2	13.6
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Морская капуста	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	386	337	24	7	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Итого	5	20	0	0	3
Итого за день	3398	1482	68	58	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Морковный кекс с орехами

Автор April