Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

06.11.2018 19:43

Дневник питания за 06.11.2018

Вот и рацион на сегодняшний день.Вроде ничего так получилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп краснюк	300	84.3	3.6	3	10.8
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	320	119	4	3	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	630	195	1	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	28.2
печень с луком	100	226.5	20	15.2	2.3
Лечо с фасолью	100	46.8	2	0.3	8.7
Итого	300	403	24	15	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с фасолью	300	97.2	2.7	4.5	12
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	342	241	5	14	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	175	330.4	23.6	26.2	0
Вода	1500	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	1775	365	24	26	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Сыр, фета	30	79.2	4.3	6.4	1.2
Масло оливковое	2	18	0	2	0
Уксус бальзамический	2	1.8	0	0	0.3
Итого	194	161	16	8	4
Итого за день	3561	1485	77	69	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%