Валерия
30.10.2018 20:27
Дневник питания за 30.10.2018
Боялась что испортится хурма. Хурма не испортилась... испортилось
настроение ... здрасте углеводики....:evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Итого | 306 | 254 | 8 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогут |
115
|
95.4 | 3.3 | 16.6 | 1.7 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
60
|
150 | 7.6 | 4.4 | 19.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
10
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 248 | 11 | 20 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба жаренная |
90
|
117 | 10.7 | 7.2 | 2.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
94
|
17.2 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 10,0% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Перец молотый красный |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 346 | 209 | 15 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
300
|
172.8 | 9.9 | 6.6 | 19.5 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Редис-сосулька белый, сырой |
60
|
8.4 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Уксус 9% |
3
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 423 | 383 | 14 | 20 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 250 | 145 | 1 | 0 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3160 | 1384 | 51 | 66 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
