Дневник питания за 29.10.2018

Как то жиров явно многовато было. Даже не заметила как их наела. погода прекрасное. Настроение тоже. Люблю такую осень. Тепло , птички поют. подольше бы так. Поставила программу на телефон 7 минут йоги. Утром делаю, чтобы не закаменеть:хихикаю: и вакуум делаю прямо в кровати лежа только открыв глаза. Объемы ушли, что сильно радует . Пока 66,5 кг. Хочу к Новому году 64. Есть к чему стремиться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр российский	17	61.9	3.9	4.9	0
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	85	40.8	9.4	0.1	0.9
Масло оливковое	2	18	0	2	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	20	23.8	0.5	2	0.9
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	420	376	21	16	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогут	115	95.4	3.3	16.6	1.7
Бабушкины Рогалики	42	134.7	1.9	8.2	14.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	10	0.2	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	367	230	5	24	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	270	298.6	20	18.9	10.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	570	301	20	18	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Hochland	42	101.6	4.6	8	2.9
хлебцы гречневые	7	23.7	0.9	0.1	5.6
Итого	49	125	5	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавеля по 1-132	500	240	11.5	17.5	9
Итого	500	240	11	17	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1420	223	3	1	48
Итого за день	3326	1496	66	87	127