Валерия
26.10.2018 08:18
Дневник питания за 25.10.2018
вчера меня брросало в разные стороны, то хотелось сладкого, то
кислого, тол вообще не понятно какого. В результате конкретно
перебрав по белкам и жирам я успокоилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152.1 | 12.9 | 10.8 | 1.2 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба, запеченная |
30
|
62.1 | 7.7 | 3.3 | 0 |
| Итого | 355 | 257 | 22 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
15
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| сырники с терамису |
100
|
183.4 | 19.8 | 5 | 19.7 |
| Итого | 125 | 216 | 19 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба, запеченная |
80
|
165.6 | 20.6 | 8.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
204
|
49 | 2.2 | 0.4 | 7.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1404 | 405 | 38 | 23 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогут |
115
|
95.4 | 3.3 | 16.6 | 1.7 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 435 | 206 | 4 | 23 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
60
|
152.4 | 15.5 | 10.1 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Щи из щавеля по 1-132 |
400
|
192 | 9.2 | 14 | 7.2 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 700 | 548 | 28 | 25 | 51 |
| Итого за день | 3019 | 1633 | 113 | 91 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
