Дневник питания за 17.10.2018

Утром отаес был -500 что очень сильно меня порадовало. Опять начавкалась углеводов. Безобразие. Боюсь завтра бкде плюс..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
сыр	19	44.1	1.3	3.8	1.1
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Итого	339	187	9	6	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	1050	111	0	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	268	179.6	1.3	1.1	41
Итого	268	179	1	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба жаренная	200	260	23.8	16	6
салат со шпинатом	200	123.2	2.4	9.6	6.8
Итого	400	383	26	25	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Hochland	45	108.9	5	8.6	3.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
хлебцы гречневые	7	23.7	0.9	0.1	5.6
Итого	302	135	6	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	140	215.6	42.5	3.8	0
Рассольник домашний	350	134.4	3.2	5.6	18.9
Итого	490	350	45	9	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	180	107	1	0	24
Итого за день	3029	1454	90	52	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 17.10.2018 20:30

Завтра можно переиграть, уменьшив угли за счет белка и жира. И будет равновесие )

Натальюшка 17.10.2018 20:35

Переиграйте вечерний перекус. Замените на кефир/ряженку.
Фрукты до 15:00 кушайте.
Успехов. Все получится!!! Хорошо

AdaLena IIFYM 17.10.2018 20:43

А по-моему все у Вас прекрасно )

Марина 17.10.2018 23:35

А не надо бояться!
Кстати, как Вы желудочки готовите? Просто варите? А то у меня уже довольно долго лежат в морозилке... Взяла пол кило и не знаю, что с ними делать)))

Валерия 18.10.2018 08:03

Марина, Очень классное блюдо нашла Азиатский салат из желудочков с Машем. Ушел на ура. Вкусный можно и острый сделать и и не очень. .Кстати маш можно заменить и на чечевицу и на фасольку, ну мне так кажется

Марина 18.10.2018 14:02

Валерия, так а рецепт где?)

Валерия 18.10.2018 15:43

Марина, А чего рецептик? Если с машем то я этот делала
https://www.edimdoma.ru/retsepty/115678-aziatskiy-salat-s-mashem-i-kurinymi-zheludochkami

Марина 18.10.2018 15:53

Валерия, спасибо)

Валерия 18.10.2018 15:58

Марина, На здоровье!