Дневник питания за 15.10.2018

Вот переела углеводов. Очень тепло наи улице травка зелененькая и солнышко светит. Красота

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	42	73.1	2.8	0.5	14
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Сыр российский	7	25.5	1.6	2	0
Кардамон	0.1	0.3	0	0	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	375	244	9	10	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	169	121.4	3.2	0.6	25.7
Грибы шиитаке, жареные	5	2	0.2	0	0.4
салат со шпинатом	140	52.6	1.5	3.4	4.3
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли	60	13.2	0.5	0.1	2.6
Баклажаны маринованные	40	19.6	0.4	0.3	3.9
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Итого	914	353	7	4	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	181	121.3	0.9	0.7	27.7
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	201	243	4	11	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	2	13.2	0	1.5	0
Гуляш говяжий, консервы	120	254.4	20.2	17.2	4.7
Перец сладкий	60	15.6	0.8	0.1	2.9
Итого	282	384	25	19	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
сырники с терамису	72	132	14.3	3.6	14.2
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	275	221	20	5	24
Итого за день	3347	1450	66	51	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Е. 15.10.2018 19:48

Вы так написали, как будто это следствие первого предложения)) отчасти, наверное С улыбкой

Юлия Муханева 15.10.2018 19:49

Мореее

. Родное... Прямо, как летом, и не скажешь, что октябрь на дворе. Спасибо за ностальгию Поцелуй

.
Рацион нямка. Хорошо

Валентина А. 15.10.2018 20:00

Это у Черного моря?

Валерия 15.10.2018 20:06

Анисимова Валентина, Азовское. Это Мариуполь.

Валерия 15.10.2018 20:08

Евгения Елизейко,Углеводы отдельно. Погода отлельно🎂

Марина 15.10.2018 22:22

Валерия, знакомые места)))

Натальюшка 17.10.2018 10:36

Я хочу увидеть море. Голубое-голубое.
Я хочу увидеть море -
Ты возьми меня с собой (с)
Мира Вам!!! Здоровья!!! Счастья!!!

Валерия 17.10.2018 10:44

Натальюшка, Ну голубое, скорее всего в Турции, у нас оно более зеленое, хотя сейчас уже чистое и красивое, в августе цвели водоросли, как то было не очень

Натальюшка 17.10.2018 10:51

Валерия, то ж песТнь такая есть Подмигиваю

Обожаю Азовское море!!! Оно теплое и ласковое, а самое главное - без понизовок С улыбкой

После окончания меда я отработала 3 года в пгт. Ленино в Крыму. Рядом город Щелкино (мыс Казантип) с бескрайними пляжами. 20 минут на маршрутке и на море))) До сих пор снятся эти бухты и пляжи.

Валерия 17.10.2018 10:54

Серафима, Если про нас, то капец, лучше не завидовать. Коренные жители на море бывают не часто. Зато у нас цены выросли на все.... на все... а зарплаты просто нищенские. Так что хорошо там, где нас нет. Лучше приезжайте отдыхать. Отдыхать у нас хорошо. Море тепленькое, песочек мяконький и солнышко палит во всю летом

Натальюшка 17.10.2018 15:29

Серафима, эхххх... тут еще и близость линии фронта Печально

Натальюшка 17.10.2018 15:30

Валерия, много этим летом было отдыхающих? Бердянск и Кирилловка забиты были...

Валерия 17.10.2018 15:45

Натальюшка, В это лето было больше чем в прошлое, но в Мелекино еще дорогу не сделали, поэтому все ехали на Косу и Бердянск, а мы наслаждались тишиной Хихикаю