Валерия

09.10.2018 20:04

Дневник питания за 09.10.2018

День испытаний или очередное знакомство с брокколи.
Решила все таки открыть для себя полезный продукт. В прошлый раз мне это абсолютно не удалось я даже запах брокколи перенести не смогла. В этот раз я взяла себя в руки, выбрала на рынке симпатичную , небольшую капустку и отварила ее. В дегустации продукта мне помог старший сын. Он подсказал что употреблять ее лучше с лимонным соком. Так и сделала. Не могу сказать, что стала фанатом данного вида капусты, но в этот раз она не полезла обратно.
Завтра доем ее на обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	33	85.5	2.5	1	16.5
сыр	22	51	1.5	4.4	1.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	469	391	20	20	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	110	181.5	34.1	3.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Майонез «Провансаль»	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр российский	5	18.2	1.2	1.5	0
Брокколи, вареная, с солью	105	36.8	2.5	0.4	7.5
гороховое пюре на воде	105	63.7	4.4	0.4	10.5
Итого	460	361	44	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	240	165.6	1.7	0.4	43.4
Итого	240	165	1	0	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец ДОМАШНИЙ	105	70.9	8.8	3.6	0.8
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Вода	1500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	1645	129	10	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва осенняя (Жарка)	100	179	12.2	14.5	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Семена чии, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	2.1
Мука кунжутная, обезжиренная	5	16.7	2.5	0.1	1.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	313	16	23	8
Итого за день	3494	1436	95	58	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 09.10.2018 23:32

Обратно не полезла - уже хорошо)))

Hiver 10.10.2018 04:03

Понимаю вас, у меня подобное с брюссельской капустой. Надо дать ей второй шанс. А вот с брокколи сложилось сразу, в том числе и без обработки.

Светусенька 10.10.2018 06:42

очень вкусные оладушки с брокколи получаются, я их панкейки называю, а научилась ее есть - макая в майонез, теперь просто в пароварке варю не до мягкости, чтобы чуть-чуть похрустывала и без ничего могу, даже без соли. Но иногда капуста невкусная попадается, видимо еще зависит, как выращивают С улыбкой

Ναταλία 10.10.2018 07:59

Серафима, а я брюссельскую не люблю, для меня она сильно сладкая, а вот любую другую обожаю. Особенно брокколи

Валерия 10.10.2018 08:08

Светусенька,Видимо такая мне первый раз и попалась, пока варила чуть не померла от запаха. Цветную капусту я очень люблю и отварную ем и обжаренную в сухарях, а эту запихнуть никак не могла

Светусенька 10.10.2018 08:19

Валерия, попробуйте еще в свежие салаты добавлять,кстати, в сухарях она тоже вкусная, а мне наоборот запах цветной капусты не нравится, когда варю ее - хоть из дома уходи С улыбкой

Юлия Муханева 10.10.2018 08:20

Что ж это ты себя мучаешь С улыбкой

. Ну не нравится, зачем впихивать? Возьми замени какай-то другой капустой, разница-то небольшая. Я брокколи тоже не люблю, зато цветную в кляре просто обожаю.

Валерия 10.10.2018 08:47

Юлия Муханева, Только в сухарях она уже гораздо на больше калошек тянет, но вкусная... Ах!

Юлия Муханева 10.10.2018 08:51

Валерия,

Валерия написал:
но вкусная...

Ну а что сделаешь, пусть тянет С улыбкой

, зато реально вкусная Подмигиваю

Валерия 10.10.2018 08:53

Юлия Муханева, Как у тебя дела? Все в порядке?

Юлия Муханева 10.10.2018 09:00

Валерия, Да вроде как да., но кашлять так и продолжаю. Некогда не было воспаления легких не знаю, как вообще, долго ли кашель проходит? Мысли посещают, а долечили ли меня вообще? Флюшку делала, повторно, вроде как в порядке. Врач сказала остаточные явления типа, но кашель честно меня напрягает.

Валерия 10.10.2018 09:04

Юлия Муханева, До 10 дней держится. Попей самое простое молоко+мед и масло какао. Кашель лечит очень хорошо.В аптеке масло какао должно быть

Валерия 10.10.2018 09:05

Наталья Шманова, Надо попробовать

Юлия Муханева 10.10.2018 09:07

Валерия, Спасибки за совет. Ты меня немного успокоила. Дарю цветочек

Молоко с медом пью. Надо будет посмотреть и масло какао. как твой вес? Мой после болезни стоит, как вкопанный.

Валерия 10.10.2018 09:56

Юлия Муханева, После праздников моих родственников набрала воды в организм . Пошел третий день, скидываю воду потихоньку. Так было 66,7 уже до праздников, потом после 68, а теперь 67,4 с утра. Теперь жду когда обратно вернусь к 66,7 Плачу

Надо меньше пить и есть соленое. В объемах ушла конкретно. Влезла в 46 размер и платье застегнула. Надо выгнать себя на тренировку, но некому дать пинок Хихикаю

Светлана Ващенко 10.10.2018 10:17

Наталья Шманова, Можно просто залить кипятком, закрыть крышку и выдержать минут 10. Потом резко остудить в холодной воде. Полуфабрикат дальше можно использовать во все блюда и даже просто с соевым соусом. Полезный, но сильно специфичный продукт, в сезон очень хочется воспользоваться его уникальными свойствами, этот метод для меня оказался оптимальным.
Кстати, полуфабрикат хорош в омлете...

Юлия Муханева 10.10.2018 13:08

Валерия, Вода уходит до 5 дней. Ну это конечно у кого какой организм, но у меня это обычно так. А тем более в объемах сокращаешься, значит процесс идет Подмигиваю

.
Даю установку. Ай-яй-яй!