Валерия
27.09.2018 09:49
Дневник питания за 27.09.2018
С утра захотелось борща и сала. Бывает же такое. Видимо явные
признаки похолодания. Я бы и чеснока поела, но на работу
надо:хихикаю:. Вечером решила приготовить горячий салат из
желудочков и маша. С утра маш замочила. Зарядку делаю каждое утро в
течении 10-15 минут, но затраты маленькие, поэтому не записываю.
Люди, помогите выгнать меня в спорт зал. Мне только попасть туда
нужно. Что ж за лень такая:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с капустой |
300
|
180.3 | 12.6 | 9 | 12 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 330 | 289 | 14 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
130
|
67.6 | 0.3 | 0.2 | 18 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2530 | 178 | 1 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка) |
166
|
174 | 26.1 | 3.6 | 8.8 |
| салат капустянка |
100
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Итого | 366 | 271 | 29 | 4 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
28
|
84.3 | 3.2 | 7.9 | 1 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 48 | 123 | 4 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
150
|
310.7 | 26.5 | 22.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Сметана 10,0% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 430 | 454 | 31 | 32 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3804 | 1352 | 82 | 62 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
27.09.2018 10:19
Серафима, Я тоже так люблю . рагу
с кислой капусточкой. Отлично!
Марина
27.09.2018 10:55
Хороший рацион, и цинка в этот раз достаточно.
Wendy
27.09.2018 11:00
Мне теперь тоже хочется сала 
И как
дожить до завтра? Сегодня вообще уже никак не влезет))
И как
дожить до завтра? Сегодня вообще уже никак не влезет))
Валерия
27.09.2018 11:03
Венди
Тестабургер, Понимаю. Я вчера тоже его хотела, но все нельзя
было. Поэтому и включила в утренний рацион, чтоб уже наверняка
