Валерия
10.09.2018 08:34
Дневник питания за 10.09.2018
Вот такой рацион сегодняшнего дня. Планировала съесть одно, а взяла
абсолютно другое. Вот такая я -переменчивая:ангел:.На улице
похолодало-люблю такую погоду. Все в пиджаках и куртках и я с
коротким рукавом, чувствую себя прекрасно! Как всегда утром легкая
разминка, но чувствую надо идти в зал, не успеваю утром сделать
зарядку полноценно:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| хлорелла |
3
|
2.3 | 13.8 | 1.7 | 2.1 |
| спирулина |
1.5
|
1.2 | 0.9 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Итого | 432 | 353 | 34 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 332 | 64 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из Говядины [Рускон] |
160
|
313.6 | 27.2 | 19.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 395 | 448 | 32 | 20 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат капустянка |
200
|
44.8 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Рыба запеченая с кунжутом |
150
|
165 | 27.9 | 4.7 | 2.4 |
| Итого | 1850 | 209 | 30 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 300 | 325 | 5 | 14 | 42 |
| Итого за день | 3309 | 1400 | 104 | 63 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
10.09.2018 10:03
все по прежнему стремительно меняется , это про вас))
Точно! 
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
