Валерия
09.09.2018 16:49
Дневник питания за 09.09.2018
Все пыталась добрать жиры. Кроме печени трески ничего не придумала.
Как всегда добрая . старая печень:скучно::хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Ветчина особая |
27
|
34 | 4.8 | 1.7 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко |
50
|
22 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 415 | 227 | 10 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лесной орех или фундук |
30
|
188.4 | 4.5 | 18.2 | 5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 350 | 388 | 6 | 19 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба запеченая с кунжутом |
178
|
195.8 | 33.1 | 5.5 | 2.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Чука с Ореховым Соусом [Санта Бремор] |
78
|
74.1 | 2.8 | 2.3 | 10.5 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 2285 | 338 | 38 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
145
|
140.4 | 30.5 | 1.8 | 0.6 |
| Томаты (помидоры) соленые |
109
|
14.2 | 1.2 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 546 | 294 | 33 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| салат капустянка |
100
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Итого | 225 | 210 | 3 | 16 | 11 |
| Итого за день | 3821 | 1459 | 92 | 58 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
09.09.2018 16:57
А я бы сейчас сьела печень трески за милую душу))вкусно и полезно
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
