Дневник питания за 02.09.2018

Плодотворное воскресенье и в плане еды и в плане всего остального. Впереди рабочая неделя. Тяжелая и мучительная:party:. всем хорошего настроения и оптимизма

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	27	68	3.2	6.2	0.1
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
молоко	50	22	1.5	0.8	2.4
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	29	50.5	1.9	0.3	9.7
омега омлет	138	197.9	16.1	13.4	3.2
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1274	420	24	24	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
спирулина	1	0.8	0.6	0.1	0.2
хлорелла	1.5	1.1	6.9	0.8	1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Морковь, мелкая, сырая	100	35	0.6	0.1	8.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	131	215	10	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Курица, 2 категории (Жарка)	120	138.4	21.6	5.7	0
Помидор (томат), грунтовый	132	31.7	1.5	0.3	5
Итого	452	320	27	7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбные котлеты	120	292.3	22.9	18.8	6
салат капустянка	120	26.9	1.7	0.2	4.6
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1370	350	26	19	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5
Итого за день	3487	1479	89	68	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 03.09.2018 09:24

Вы прям таки большая умница Хорошо

Всё так красиво зелёненько, рейтинг нутриентов высокий. А у меня эти выходные стали зажорными. Ездили в гости, крестница пошла в первый класс, соответственно это дело нужно было как-то отметить. Старалась конечно кушать полезные блюда, но перебор всё равно есть. Теперь буду интенсивно трудиться всю неделю, чтобы вернуться в русло

Валерия 03.09.2018 09:36

Елена, Я пятницу и субботу ела. ела и ела. Рыбу с конфетами. Думаю скоро женские дни. Пережор по углеводам был страшный . А в воскресенье запретила себе есть. Итог сразу виден

Елена 03.09.2018 09:38

Валерия написал:
А в воскресенье запретила себе есть. Итог сразу виден

чудесно

Вика 03.09.2018 09:38

вот, вроде, все так сытно, даже колбаса с конфетой. а в нормы уложились. а морковь с фундуком салатом у вас были или отдельно? увидела их и салата захотелось сладкого из моркови))

Валерия 03.09.2018 10:15

Вика, Все отдельно. Даже фундук сырой ела. Обжаривать было лень. Скушала вместе с кожурой. Очень устала на выходные. Сил не было.... Заскучала