Валерия

30.08.2018 11:55

Дневник питания за 30.08.2018

На сегодня планировала курицу, которую нужно было приготовить вчера:-o. Ввиду того что была занята активной закаткой томатного сока(все же закатала:ура:) семья осталась без курицы:cry:. Пришлось идти в столовую и есть то что там приготовили:скучно:. Ну вроде нормально прошло. Теперь мне интересно, что будут есть мои мальчики на обед:think:. Наверно закатанный томатный сок:-Р. Растяжка утром была, но я ее специально не внесла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
хлорелла	3	2.3	13.8	1.7	2.1
спирулина	1.5	1.2	0.9	0.1	0.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	17	29.6	1.1	0.2	5.7
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Свинина отварная, по 1-390	17	63.4	3.8	5.4	0
Итого	1616	306	30	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	540	222	2	1	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жир из печени трески	15	134.7	0	15	0
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Говядина 1 кат. (Тушение)	117	242.3	20.7	17.8	0
Пюре картофельное по 1-208	182	136.5	3.8	1.5	26.8
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Итого	516	571	26	36	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень говяжья (Жарка)	140	146.7	22.1	3.1	7.4
Итого	240	247	26	4	26
Итого за день	3512	1382	86	63	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Муханева 30.08.2018 12:19

Действительно красота Хорошо

Валерия 30.08.2018 12:43

Юлия Муханева, Фух, вчера два раза переделала. Сегодня корректировала два раза. Продукты перевышивала с утра.Фрукты в основном. Потом в столовку пошла. Там точно взвешивают, наверное.... ну на весах было правильно. Больше так точно не добавят Хихикаю

. И вот картина маслом получилась. Даже не ожидала Смущаюсь

Julia 30.08.2018 12:47

ухты какая красотень, и как у вас так получается составлять? Вы как-то заранее планируете все что бы по витаминам сошлось?

Валерия 30.08.2018 12:59

Julia, Да заранее, но не всегда так получается. Я же на всех готовлю. Все исходя из имеющихся продуктов

Земфира 30.08.2018 13:09

Витамина Д столько из жира печени трески? Вы его сами в базу занесли? Сколько его в этом жире, подскажите Смущаюсь

Я ем печень трески вместе с жиром, но записываю как "консервы печень трески"

Мария Ки 30.08.2018 13:23

Ольга2018, нажмите на строчку в дневнике Валерии, увидите микронутриенты во всплывающем окне. Если не ошибаюсь, там вообще витамин д не внесён.
Он получен из витаминов или БАДов на завтрак.

Валерия 30.08.2018 13:25

Ольга2018, Отдельно есть в базе печень трески, а отдельно "жир печени трески" . Раньше жир я выкидывала. Теперь чтобы добрать жиров, добавляю чайными ложечками в пищу. Ище у меня В дает спирулина и хлорелла. Я их употребляю в пищу в виде таблеток. Есть сухие-это водоросли сушеные. Оди дают много белка и витаминов

Валерия 30.08.2018 13:27

Мария Ким, Да я из базы брала. Я Д-дают водоросли. Я пока занесла сама в ручную базу весть научный интернет подняла. И то думаю что не все там отметила Заскучала

Земфира 30.08.2018 13:30

Валерия, Вы добавляете жир, а я не знаю, как его уменьшить Сумашествие

Валерия 30.08.2018 13:32

Ольга2018, Зато у меня переборы с углеводами. У меня их обычно больше, чем нужно Помогите!

Земфира 30.08.2018 13:45

Валерия, Спируллина и хлорелла у Вас наших производителей?

Валерия 30.08.2018 13:48

Ольга2018, Ну если вы в Украине живете, то да наших производителей, а если в России, то там еще проще с водорослями. Может даже лучшего качества

Земфира 30.08.2018 14:06

Валерия, Китай рулит!

Валерия 30.08.2018 14:41

Ольга2018, Это точно!

Земфира 31.08.2018 12:11

Валерия, Снова я с этой спируллиной Смущаюсь

Посмотрела дозировки витаминов-минералов в суточной норме вещества у одного производителя. Суточная норма таблеток (6 шт.) дают только бета-каротин и железа немного. А где остальные рекламируемые витамины и белки, я не поняла. Поделитесь тайной, где Вы там нашли столько полезностей, какую употребляете спируллину. Её надо десятками грамм есть, чтобы хоть что-то извлечь

Натали К. 31.08.2018 12:26

Как у вас все гладко, прям все такое зелененькое. аж завидую. А я никак не могу себе смоделировать идеальный дневник питания... то продукт не тот выберу то еще счто нибцдь. Надеюсь научусь..

Валерия 31.08.2018 13:19

Ольга2018, перерыла Интернет " Именно задала химический состав спирулины" и "химический состав хлореллы". Не помню что из двух я очень долго искала, по-моему хлореллу. Спирулина одна таблетка 0,4 гр, я ем три в день одного и 3-4 в день второго

Валерия 31.08.2018 13:23

Натали К., У меня так не всегда Уррра!

. иногда такое бывает, что и стыдно печатать Смущаюсь

. Я планирую на каждый день с вечера. Утром или вечером взвешиваю продукты и корректирую и пытаюсь придерживаться. Но иногда( по пятницам) страшный зловредный человек просыпается во мне и толкает меня выпить пива и нажраться рыбы. Какие там зеленые полоски Удивленно

. И привес + 500 по утрам Удивленно

Земфира 31.08.2018 13:50

Валерия, У спируллины хороший состав, но её надо есть не по 3 гр (как указано в инструкциях к таблеткам). 3 гр ничего не содержат.

Валерия 31.08.2018 14:27

Ольга2018, В трех таблетках 1,5 гр

Валерия 31.08.2018 14:32

Ольга2018, Ну не знаю я долго высчитывала. В любом случае чувствую я от нее хорошо, значит и дозу можно увеличить

в два раза.. Сразу просто не рекомендуют много пить. Надо проверить организм на аллергию от компонентов. И более 3 г. ее не рекомендуют употреблять в сутки