Валерия
14.08.2018 19:18
Дневник питания и тренировок за 14.08.2018
Всех с праздником Маковеем! Здоровья всем вам и вашим родным и
близким.:{}
Сегодня получился такой рацион. Сильно не осуждайте. Обед-банкет! Зато гуляла сегодня по делам много
Сегодня получился такой рацион. Сильно не осуждайте. Обед-банкет! Зато гуляла сегодня по делам много
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники с терамису |
137
|
251.3 | 27.1 | 6.9 | 27 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 402 | 303 | 27 | 6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
84
|
15.3 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| рыба жаренная |
130
|
169 | 15.5 | 10.4 | 3.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Закуска из Лаваша с Сыром [Алые Паруса] |
150
|
228 | 5.3 | 23.6 | 0.5 |
| печень в сметане |
30
|
56 | 5.6 | 3.5 | 0.6 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
350
|
224 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Баклажан Жареный [Novus] |
30
|
39.6 | 0.3 | 2.4 | 3 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чеснок луковица |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2854 | 823 | 30 | 43 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 175 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 340 | 261 | 18 | 14 | 13 |
| Итого за день | 3971 | 1609 | 79 | 66 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка по делам удалась на славу. Единственное что было очень
жарко, поэтому устала не от ходьбы а от жары
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 288 ккал
Время: 80 мин
Жанна
14.08.2018 19:35
И Вас с праздником! Наговариваете! Даже углеводов не набрали!
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
