Дневник питания за 05.07.2018

Вчера вечером не хотелось есть вообще... Пыталась впихнуть все что могла, рейтинг 82, и только белков много...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мука кунжутная, обезжиренная	20	66.6	10	0.4	7.1
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Семена Чиа [Продуктовая Аптека]	10	39.2	2.1	3.1	3.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	430	187	18	5	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	240	108	2.2	0.2	22.8
Абрикосы, сырые	160	76.8	2.2	0.6	17.8
Итого	400	184	4	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная морская капуста	100	12.5	0.9	0.2	1.9
печень в сметане	100	186.5	18.7	11.5	2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	100	18.3	1.5	0.1	2.5
Итого	700	321	25	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица с ананасом	170	331.7	38.8	17.2	4.6
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
сыр	10	23.2	0.7	2	0.6
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	320	423	42	19	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3850	1117	90	39	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна13 06.07.2018 08:26

Рейтинг у Вас 83 а не 82, так что не всё так плохо С улыбкой

)). Мне интересно что за странная (на мой взгляд) смесь на завтрак?

Ольга Прокопенко 06.07.2018 08:26

надо было сыра кусочек побольше и масла к помидорам, отлично бы жиры доели и не заметили, да и калорийность подтянулась бы.

Валерия 06.07.2018 09:01

Инна, Купила кунжут перемолотый в муку добавляю в кефир и семена чиа. Постоит и я выпиваю. Есть после нее очень долго не хочется есть. И на вкус приемлемая. Только семечки чиа потом долго из зубов выковыриваю Хихикаю