Дневник питания за 26.06.2018

Простудилась.... Как свое питание лучше построить чтобы быстрее стать здоровым? В такую жару болеть не хочется

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40	2	2	0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	110	170	13	11	1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67	2	0	13
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	4	22	0	2	0
икра мойва классическая	40	146	3	14	1
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1163	466	22	32	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, обжаренное	100	195	28	8	0
Маринованная морская капуста	93	11	0	0	1
Икра баклажанная	90	66	1	4	5
Хлеб чиабатта	30	78	2	1	14
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Итого	563	354	33	13	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе	10	7	0	0	1
Итого	310	10	0	0	2
Итого за день	2838	1576	85	84	126