Валерия

24.06.2018 21:46

Дневник питания за 24.06.2018

Сильно переела углеводов. прямо очень сильно:oops:.Кошмар!. Тем более сорвалась моя полная версия. теперь ничего не вижу ни графиков ни отчетов....:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	110	170	13	11	1
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	60	104	4	0	20
Кофе по-восточному	250	154	2	3	31
Итого	420	429	20	15	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сладкая, белая, сырая	100	86	3	1	19
Итого	100	86	3	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	60	171	8	5	23
Итого	60	171	8	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная для завтрака	50	93	6	7	1
Итого	50	93	6	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	70	183	5	2	33
Охотничьи колбаски	50	231	12	20	0
Помидор (томат), парниковый	70	9	0	0	2
Икра кабачковая	100	90	1	6	7
Итого	290	515	20	29	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	300	123	0	0	31
Итого	300	123	0	0	31
Итого за день	1220	1419	59	58	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 24.06.2018 22:13

А я не могу сегодня от шашлыка оторваться. Прям не знаю,что и делать. Надо быстрей спать ложиться.

Юлия Муханева 25.06.2018 10:26

То после отпуска в колею войти надо Подмигиваю

Валерия 25.06.2018 13:13

Юлия Муханева, ужас. плюс еще вода.... на весы встану завтра Удивленно

Валерия 25.06.2018 13:17

Анна Ямпольская, Приехала после отдыха и ела то что в холодильнике....осталось. Не рыбы не мяса... Плачу

Юлия Муханева 25.06.2018 14:21

Валерия, вода уйдет, а впечатления останутся Поцелуй

Валерия 25.06.2018 17:16

Анна Ямпольская, Чибатту купила, а пирожок первый сделала и он зараза ... так пах, что просто капец.

Валерия 25.06.2018 18:15

Анна Ямпольская, согласна....

Валерия 25.06.2018 18:23

Анна Ямпольская, В виду того что у меня женские дни съела еще один пирожок Плачу

Валерия 25.06.2018 18:32

Анна Ямпольская, Сумашествие

Валерия 26.06.2018 14:13

Анна Ямпольская, Пирожки закончились... правда не на мне. Ребята скушали. иИ у меня светло на душе.. сегодня ела орехи, нектарины и морскую капусту. Очень довольна собой Смущаюсь

Ольга Доможирова 26.06.2018 14:18

Да уж прогулялись по колбаскам и пирожкам))) Тоже надо Хихикаю

Валерия 26.06.2018 14:22

Ольга Доможирова, Сто раз говорила не ходи в магазин голодной....и готовить надо на сытый желудок... Тогда и колбасок не будет ни пирожков Хихикаю

Ольга Доможирова 26.06.2018 14:36

Валерия, это аксиома, но после работы, так трудно сначала дома поесть, а потом в магазин за молоком идти Смущаюсь

Валерия 27.06.2018 09:40

Анна Ямпольская, Уже подумала об этом.. Лучше с утра плотно кушать.. Чтобы вечером просто пить кефир

Ольга Доможирова 27.06.2018 11:06

Анна Ямпольская, то есть обед перенести в дневной перекус (полдник) Хорошо

, пожалуй это мысль....

Ольга Доможирова 27.06.2018 11:31

Анна Ямпольская, попробую перестроить, только я домой попадаю в 20 - 21, и наступает ужин.... это мне с собой тогда и ужин брать... а дома только кефир-р-р-р-р Удивленно

Валерия 27.06.2018 11:37

Анна Ямпольская, Я ем в 7-00 в основном яйца или легкий бутерброд с сыром, потом в 10 перекус может быть фрукты или что то под рукой, потом в 12 я обедаю и могу съесть хлебец часа в 14 или 15. Дома в 17-30 я ужинаю , если есть чем поужинать, а иначе готовка и только часиков в 19 могу поужинать. А вечером я могу попить чай. Но отклонения от графика конечно бывают... и тогда баста.. организм не понимает. Он у меня поздно не ест, а тут гости, отдых или праздники и он в шоку и сразу + Никому не говорите про пирожки... По секрету

Валерия 27.06.2018 13:08

Анна Ямпольская, Цветная капуста да- Брокколи нет Тошнит

Nadin MooR 27.06.2018 13:45

Анна Ямпольская, вы от хлеба раздуваетесь, а я не раздуваюсь. Фрукты ем в любое время суток, в 10 часов вообще не ем, ни белки, ни бутерброды. Почему вы решили, что вы - эталон для подражания?

Ольга Доможирова 27.06.2018 14:13

Анна Ямпольская, )) только микроволновка)))

Ирина Липаткина_ПП 27.06.2018 14:28

Анна Ямпольская, Первый раз слышу, что фрукты надо ранним утром есть Удивленно

. В первой половине дня- это да Хорошо

Ирина 164/68----65,7----59 29.06.2018 20:15

Анна Ямпольская, в этом есть смысл да... но это надо еще так фрукт подобрать... а то можно и гастрит заработать, во фруктах же кислоты. Я, к примеру, боюсь фруктики утром, в меня лучше всего именно каша лезет. Кстати, до каши я выпиваю 500-600 мл воды.

Ирина Липаткина_ПП 29.06.2018 21:28

Анна Ямпольская, нет, это не для меня. Я конечно не в 5 утра встаю, но в 7-00. И завтрак в 7-30 в основном.На завтрак у меня яйца, овсянка, кексы пп, сырники, мюсли, творог, что то из этого. А фрукты на перекус.Если фрукт на завтрак, то в сырниках или в каше

Валерия 30.06.2018 15:21

Анна Ямпольская, Цветную капусту люблю а брокколи не люблю

Валерия 30.06.2018 19:48

Анна Ямпольская, Понимаю ну если от продукта тошнит, и даже запах раздражает. Пусть он хоть 10 раз полезный будет я его есть не буду

Alina 30.06.2018 20:14

Анна Ямпольская, а вы почаще рационы разворачивайте С улыбкой

Я иногда в шоке от тех рационов, которые выставлены как идеальные, где про полезность и речи даже не идет, зато циферки идеально сходятся

Валерия 01.07.2018 09:16

Alina, Свой рацион вообще идеальным не считаю, мне до этого далеко. Печально

Вика 01.07.2018 09:30

в переборе углеводов и недоборе белка явно ведь не отсутствие полной версии виновато)
колбаса да хлеб с пирожками - весь рацион. ну несерьезно

Валерия 02.07.2018 08:08

Вика, Естественно речь не о системе Смущаюсь

. Просто кто то слишком много ест.(мультик о Винни Пухе)

Ирина 164/68----65,7----59 07.07.2018 10:34

Анна Ямпольская, а я и каши не варю. я просто геркулес запариваю. с семенами льна и яйцом и все.

Ирина 164/68----65,7----59 07.07.2018 10:50

Анна Ямпольская, ну и больше питательных веществ сохраняется. геркулес он жесткий.. но это лучше, чем овсяные хлопья № 2 или №3... там все измельчено в труху... тут почти цельнозерновое

Джон Уик 07.07.2018 11:12

Тут ничего удивительного, углеводов очень просто переесть, она практически сами в рот прыгают и окружают повсюду куда не пойди.

AdaLena IIFYM 07.07.2018 13:25

Джон Уик, странно, а меня белки всюду окружают и сами в рот прыгают...

Ольга 07.07.2018 13:28

Анна Ямпольская, вот это про меня ) тоже пробую кушать вечером на работе перед походом домой. Но проблема - не сильно то и хочется есть в 17-30. Не ем тогда уже пока магазин пока домой - 19.00 и уже капец как хочу есть ))))

Ольга 07.07.2018 13:38

Анна Ямпольская, надо попробовать))

Валерия 07.07.2018 22:30

Анна Ямпольская, От броколли -даже запах не переношу и авакадо ну не идет мне..