Дневник питания за 24.05.2018

Рацион у меня такой получился. Конечно углеводы меньше, но так как у меня нет нагрузки большой на этой неделе, то считаю. что ничего так. Правда увидела в холодильнике скумбрию и поперхнулась слюной.Так захотелось пива, что не удержалась..... Зато отказалась от своей любимой конфеты "Стрелы"-это был бы конечно перебор. Либо одно либо другое.....Пришлось выбрать рыбу:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206	16	15	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	26	52	2	0	9
Сыр плавленый, российский	38	114	8	10	1
Кофе по-восточному	200	123	2	2	25
Итого	394	496	29	28	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные	12	19	1	0	2
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	1062	119	9	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1	0	5
оладьи кабачок	100	154	4	8	15
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	140	273	35	13	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Итого	740	458	40	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия, соленая	50	152	9	12	0
Пиво Жигулёвское	500	185	3	0	24
Сок томатный	300	54	3	0	8
Итого	850	391	15	12	32
Итого за день	3346	1465	94	65	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 25.05.2018 10:49

Что же иногда можно себя и пивком побаловать, тем более у вас все практически вписалось в нормы. Только не расслабляйтесь, не позволяйте часто уступать своим желаниям! Вечеринка

Валерия 25.05.2018 10:52

Людмила Мила, Держусь как могу... Вот только в отпуске придется весы с собой брать, чтобы не вернулось все на круги своя Хихикаю

Людмила Мила 25.05.2018 10:58

Валерия, Ой я тоже об этом думаю, но я уже за четыре месяца взвешивания уже практически определяю вес продукта на глаз. Да и организм уже привык к определенному количеству пищи.

Валерия 25.05.2018 11:10

Людмила Мила, Думаю после четырех месяцев я тоже научусь определять. А пока все смеются в семье, что я как подорванная с весами бегаю Широкая улыбка