Валерия
22.05.2018 09:32
Дневник питания за 22.05.2018
Мучалась мучалась и только смогла на сегодня выровнять жиры и
углеводы. Ну воду еще конечно доберу. А белки и калории уже
останутся такими:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожок зернистый |
150
|
225 | 19 | 8 | 19 |
| Кофе по-восточному |
200
|
123 | 2 | 2 | 25 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 348 | 21 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
155
|
49 | 1 | 0 | 11 |
| йогут |
115
|
95 | 3 | 16 | 1 |
| Итого | 270 | 145 | 4 | 17 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
68
|
91 | 5 | 6 | 2 |
| рагу |
330
|
284 | 6 | 13 | 33 |
| Итого | 398 | 375 | 12 | 20 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154 | 7 | 13 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 1510 | 431 | 17 | 21 | 42 |
| Итого за день | 2828 | 1300 | 56 | 69 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
