Дневник питания и тренировок за 07.05.2018

Вот слегка перебрала по белкам и углеводам,но спорт дал свой результат и сегодня уже 70 кг, пусть немного, но тоже результат. ....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	60	120	4	0	22
сыр	10	23	0	2	0
Колбаса вареная, докторская	20	51	2	4	0
Кофе по-восточному	200	123	2	2	25
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сыр российский	30	109	6	8	0
Итого	520	427	17	18	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбные котлеты	100	333	10	1	70
Икра свекольная по 1-96	140	166	3	9	16
Итого	240	499	13	10	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	10	27	0	0	5
Сыр Hochland	20	48	2	3	1
Итого	30	76	3	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	130	201	16	13	1
Колбаса вареная, докторская	62	159	7	13	0
Итого	192	360	24	27	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон мясной прозрачный	200	108	14	5	0
Итого	200	108	14	5	0
Итого за день	1182	1472	72	65	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот перерыв был в занятиях три месяца. То болела, то не болела, то праздники, то еще что-то. Выбралась... и поняла, что лучше бы я умерла вчера Тошнит

. Мало того что сердце было в горле и везде, прибавилась тошнота и головокружение... Все что конечно могла выполняла, но поняла, что мне необходимо менять нагрузки... переходить на что то более спокойное иначе спорт меня угробит а не вылечит.... Медсестричка