Валерия
07.05.2018 10:01
Дневник питания за 06.05.2018
вот что по итогу получилось. Перебрала по жирам. Даже знаю где . В
рыбные котлеты добавила сало, лучше бы добавила овсяные хлопья.
Котлеты конечно вкусные, но в итоге......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
160
|
204 | 13 | 14 | 4 |
| Кофе по-восточному |
200
|
123 | 2 | 2 | 25 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
25
|
50 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 385 | 378 | 18 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| белорусский салат |
170
|
302 | 16 | 20 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100 | 3 | 0 | 18 |
| Итого | 220 | 403 | 19 | 21 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с фетой |
200
|
164 | 6 | 11 | 8 |
| Котлеты |
150
|
341 | 15 | 29 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
40
|
80 | 3 | 0 | 15 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 590 | 639 | 25 | 41 | 38 |
| Итого за день | 1195 | 1421 | 63 | 80 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
