Валерия
03.05.2018 08:33
Дневник питания за 02.05.2018
Ну вот пыталась урегулировать питание в результате перебрала
по углеводам и белку, а калорий мало. Никак не получается все
идеально выровнять. Зато жиров мало. Надо было масло есть....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
50
|
105 | 2 | 0 | 22 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
4
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| соленая рыба красная |
34
|
63 | 7 | 4 | 0 |
| Кофе по-восточному |
200
|
123 | 2 | 2 | 25 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 738 | 394 | 17 | 11 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
190
|
184 | 39 | 2 | 0 |
| салатик |
120
|
66 | 1 | 4 | 4 |
| Маринованная морская капуста |
70
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83 | 2 | 0 | 17 |
| Итого | 710 | 342 | 44 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка на сыворотке |
350
|
255 | 14 | 14 | 24 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
60
|
104 | 4 | 0 | 20 |
| Итого | 410 | 359 | 18 | 14 | 44 |
| Итого за день | 2708 | 1096 | 80 | 33 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
03.05.2018 08:36
В салатик масла растительного ложку, чуть больше сливочного на
бутерброд, вместо грудки возьмите бедро.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
