Валерия
03.05.2018 08:33
Дневник питания за 02.05.2018
Ну вот пыталась урегулировать питание в результате перебрала
по углеводам и белку, а калорий мало. Никак не получается все
идеально выровнять. Зато жиров мало. Надо было масло есть....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
50
|
105 | 2 | 0 | 22 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
4
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| соленая рыба красная |
34
|
63 | 7 | 4 | 0 |
| Кофе по-восточному |
200
|
123 | 2 | 2 | 25 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 738 | 394 | 17 | 11 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
190
|
184 | 39 | 2 | 0 |
| салатик |
120
|
66 | 1 | 4 | 4 |
| Маринованная морская капуста |
70
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83 | 2 | 0 | 17 |
| Итого | 710 | 342 | 44 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка на сыворотке |
350
|
255 | 14 | 14 | 24 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
60
|
104 | 4 | 0 | 20 |
| Итого | 410 | 359 | 18 | 14 | 44 |
| Итого за день | 2708 | 1096 | 80 | 33 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
03.05.2018 08:36
В салатик масла растительного ложку, чуть больше сливочного на
бутерброд, вместо грудки возьмите бедро.
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
