Дневник питания за 30.04.2018

Вот перебрала по углеводам. Завтра перестану есть вкусный хлеб

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	60	104	4	0	20
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Чай заваренный с сахаром	200	56	0	0	14
йогут	280	232	8	40	4
Итого	545	425	12	44	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из душицы	200	54	0	0	14
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	50	105	2	0	22
Сыр плавленый, российский	20	60	4	5	0
Итого	270	219	6	5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли	100	93	2	0	21
Помидор (томат), парниковый	80	11	0	0	2
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	60	104	4	0	20
Окрошка сборная мясная	300	285	15	19	13
Итого	540	493	22	20	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир	70	162	2	10	14
Итого	70	162	2	10	14
Итого за день	1425	1301	44	81	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 30.04.2018 21:33

Белков совсем мало, нормальной еды в рационе нет совсем, хлеб, картофель, мороженое - не совсем то, что нужно. Мясо, рыбу, молочные продукты, орехи, овощи добавьте в рацион.

Валерия 01.05.2018 10:09

Подскажите когда лучше делать взвешивание. Утром или вечером?

Cat 01.05.2018 10:24

Валерия, Я взвешиваюсь постоянно утром на голодный желудок, в принципе и вам советую, так как вечером можно воды напиться много или ещё чего

Светланушка 01.05.2018 10:25

сложно наверное, будет совсем без вкусного хлеба...

Cat 01.05.2018 10:30

Светланка, мда вкусный хлеб это капец, я обнаружила в сильпо грузинский лаваш прям с печи, взяла, ели запихнула в пакетик такой гарячущий, а итоге за обедом на двоих почти скушали Хихикаю

Дмитрий 01.05.2018 10:34

Светланка, Все зависит от мотивации. Если бы мне пол года назад сказали, как я буду питаться через пол года, и что не буду есть, то что ем сейчас, я бы не поверил.

Светланушка 01.05.2018 10:35

Nataly, обычно то что безумно нравится только в начале в рот "залазит" безгранично, а со временем все меньше удовольствия от съеденного и как бы , чем регулярнее мы что-то любимое едим, тем нам лучше во многих смыслах Ангелочек

Джон Уик 01.05.2018 10:41

Хлеб прям, как наркотик, он и правда очень вкусный продукт.

Светланушка 01.05.2018 10:43

Дмитрий, согласна с Вами, мотивация оказывает существенное влияние на достижение поставленной цели, когда Вам очень хочется что-то съесть (эмоциональная составляющая) а по другую сторону Ваше понимаете к чему это приведет или не приведет (рациональное решение). и здесь включается сила воли. Отказаться сразу и навсегда? вспомнилась поговорка: Никогда не говори НИКОГДА

Валерия 01.05.2018 16:51

Решила заменить хлеб на лаваш. Веса поменьше...