Валерия
29.07.2019 08:43
Ну вот вылетела из соц версии... обидно! три дня не заходила и не
записывала, но сегодня у меня плюс один кг. Сильно меня это
расстраивает и злит. Злюсь конечно на себя, что мотивация опять
куда то исчезла, на спорт некогда было мне ходить и плюс отсутствие
все той же мотивации. Очень сильно переживала за поступление
младшего сына. Теперь все документы сдали и поступили на бюджет(это
конечно отлично). Теперь уезжаю в отпуск и надеюсь там похудеть как
в прошлый раз( плавала много) , а потом, что потом..... буду
налаживать мотивацию и брать себя в руки... иначе никак
1
7
Валерия
24.07.2019 17:50
Супчик был что надо, а хлеб был лишний в таком количестве. Но он
был такой свежиц и так пах вкусно.эх не сдержалась....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
26
|
61.1 | 2.1 | 0.3 | 12.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Омлет натуральный |
120
|
153.6 | 10.4 | 11 | 3.2 |
| Итого | 925 | 299 | 14 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 280 | 130 | 2 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Жареная картошка с грибами |
100
|
147.9 | 2.8 | 5.3 | 22.3 |
| Курица карри от Кати |
120
|
153.2 | 25.4 | 3 | 5.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Гуляш говяжий, консервы |
100
|
212 | 16.8 | 14.3 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 770 | 709 | 53 | 23 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
70
|
159.6 | 6 | 0.9 | 31.6 |
| Суп рисовый по 1-158 |
390
|
148.2 | 3.5 | 4.3 | 24.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 560 | 331 | 10 | 5 | 59 |
| Итого за день | 2535 | 1471 | 79 | 45 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Валерия
23.07.2019 20:45
Как тои все не иогу взять себя в руки и направить в нужное русло.
Прямо кошмар.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
26
|
61.1 | 2.1 | 0.3 | 12.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
15
|
37.4 | 4.7 | 2 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 203 | 7 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 520 | 182 | 4 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| рыбные котлеты |
120
|
292.3 | 22.9 | 18.8 | 6 |
| Итого | 400 | 425 | 27 | 20 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Треска жареная, по 1-366 |
90
|
110.7 | 14.4 | 4.6 | 2.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.8 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1202 | 587 | 27 | 17 | 25 |
| Итого за день | 2932 | 1399 | 66 | 48 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
18.07.2019 20:35
Вписалась сегодня нормально. Это радует меня. Как всегда домашняя
работа вечером. Устала. Хочу с осени плотно заняться собой. Татуаж
глаз и посмотрю губы наверно. Попробую что то из глобальных
косметических процедур типа глублкого пиллинга и ботокса и конечно
к соей любимой йоге вернуль и треноровким со степом. Вот так
планы.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 451 | 392 | 20 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
36
|
99.4 | 2.2 | 4.9 | 12.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1286 | 101 | 2 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Гуляш говяжий, консервы |
100
|
212 | 16.8 | 14.3 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 350 | 360 | 22 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Плавленный сыр с зеленью и чесноком |
35
|
50.1 | 6 | 2.4 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
380
|
179.4 | 17.9 | 3.4 | 18.6 |
| Итого | 480 | 379 | 27 | 9 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 165 | 146 | 5 | 6 | 14 |
| Итого за день | 2732 | 1380 | 79 | 58 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Валерия
18.07.2019 10:53
Лежал вечером на блюдце нектарин, одинокий такой... Пришлось
съесть. Не жалею... очень был вкусный и мороженное тоже. Вообщем
привет жиры!:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| сыр |
18
|
41.8 | 1.3 | 3.6 | 1.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 427 | 352 | 19 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе |
50
|
24.5 | 0.3 | 0.1 | 5.5 |
| Творог 2% жирности |
95
|
108.3 | 19 | 1.9 | 2.9 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 445 | 194 | 21 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| баранина с овощами |
160
|
250.2 | 19.8 | 17.1 | 4.2 |
| Итого | 160 | 250 | 19 | 17 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с капустой |
400
|
240.4 | 16.8 | 12 | 16 |
| хлеб бородинский с отрубями и изюмом (мой) |
45
|
67.5 | 2.7 | 1.5 | 10.9 |
| Плавленный сыр с зеленью и чесноком |
45
|
64.4 | 7.7 | 3.1 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 570 | 597 | 30 | 33 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 130 | 57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3232 | 1452 | 91 | 79 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
15.07.2019 17:26
Сначала скушала а потом записала и о ужас, перебрала. Взвешиваться
буду не раньше конца недели, но мне кажется ч прибавила в весе.
Придеться строже следить за рационом, омобенно на выходных. А то
сто то я расслабилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с рисовой лапшой |
398
|
84 | 2.4 | 0.8 | 16.3 |
| булочка в яйце |
84
|
186.8 | 8.1 | 8.7 | 18.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 741 | 309 | 10 | 9 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
61
|
58.2 | 13.2 | 0.5 | 0.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
97
|
99 | 16.8 | 3.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 783 | 330 | 35 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 50 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
160
|
752 | 28 | 64.5 | 14.1 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 370 | 872 | 31 | 65 | 37 |
| Итого за день | 1944 | 1546 | 78 | 81 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
11.07.2019 20:50
Вот это я сегодня углеводов натрескалась. Я в шоке....рубала хлеб
заедая булочкой. Только успокоилась. Чувствую все эти дни
наступают. Ем опять селедку и шоколад заедая друг другом. Голова
как будто неделю пила и настроение тоже соотаетственно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| манная каша жидкая |
150
|
177.2 | 5.7 | 3.3 | 30.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Ветчина особая |
18
|
22.7 | 3.2 | 1.1 | 0 |
| Итого | 467 | 285 | 10 | 4 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Слива (садовая) |
115
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 11 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 460 | 124 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
156
|
121.5 | 26.7 | 1.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
85
|
63.8 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
156
|
37.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 797 | 230 | 30 | 2 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
50
|
168.5 | 3.8 | 5 | 26.9 |
| Итого | 50 | 168 | 3 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
75
|
108.8 | 12.8 | 6.4 | 0 |
| борщ с капустой |
400
|
240.4 | 16.8 | 12 | 16 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Курага в Шоколаде [Кремлина] |
16
|
63 | 0.6 | 2.3 | 10 |
| Итого | 533 | 494 | 32 | 21 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Сыр Hochland |
40
|
96.8 | 4.4 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 110 | 251 | 11 | 16 | 13 |
| Итого за день | 2417 | 1556 | 91 | 50 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
10.07.2019 08:32
Рацион вчерашнего дня. Ужин как по мне был плотный, есть не
хотелось совсем, зато воду и чай после жаренного пила как лошадь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| булочка в яйце |
140
|
311.4 | 13.6 | 14.6 | 31.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
45
|
115.7 | 5.8 | 10 | 0.7 |
| Итого | 1064 | 465 | 19 | 24 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 75 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
160
|
206.4 | 18.1 | 4.5 | 22.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 360 | 254 | 20 | 4 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная |
90
|
183.6 | 25.7 | 8.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Цветная капуста в кляре |
120
|
113.6 | 4.7 | 8.6 | 4.2 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Овощи тушеные по летнему |
100
|
60.2 | 1.5 | 3.2 | 6.4 |
| Итого | 400 | 442 | 34 | 20 | 27 |
| Итого за день | 2399 | 1195 | 75 | 50 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
08.07.2019 20:47
Сегодня рацион такой вышел. Опять неполадки с калием и натрием.
Сильно не ругайте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 992 | 322 | 16 | 13 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 160 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
200
|
258 | 22.6 | 5.6 | 28.6 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 300 | 271 | 23 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с капустой |
360
|
216.4 | 15.1 | 10.8 | 14.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
80
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 520 | 538 | 29 | 26 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 180 | 144 | 10 | 3 | 17 |
| Итого за день | 2652 | 1346 | 82 | 48 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
