Блог Валерия

Валерия

10.10.2018 21:26

Дневник питания за 10.10.2018

Вот к вечеру захотелось хлеба и горячего чайку и поэтому слегка переборщила:скучно:. Добавляла смесь " Здоровье" в салатик из помидор. Состав богатый, но в системе не все продукты есть. Вот что получилось, то получилось. Лежу и в желудке плюхается чай:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	29	75.1	2.2	0.9	14.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	7	46.3	0.1	5.1	0.1
соленая рыба красная	25	46.8	5.3	3	0
Огурец, грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	341	213	8	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	75	123.8	23.3	2.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Майонез «Провансаль»	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр российский	5	18.2	1.2	1.5	0
Брокколи, вареная, с солью	215	75.3	5.1	0.9	15.4
гороховое пюре на воде	205	124.4	8.6	0.8	20.5
Итого	605	396	40	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Морская капуста	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Итого	220	125	1	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр	50	116	3.5	10	3
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Холодец по домашнему	150	386.7	39.2	23.3	5.4
Итого	550	623	46	33	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	2000	0	0	0	0
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Тмин	0.2	0.7	0	0	0
Перец чили, красный, сырой	0.2	0.1	0	0	0
Семена льна	0.2	1.1	0	0.1	0.1
Конопля-семя	0.2	0.7	0	0.1	0
Чабер, молотый	0.2	0.5	0	0	0.1
Паприка	0.2	0.6	0	0	0.1
Имбирь, молотый	0.2	0.7	0	0	0.1
Карри, порошок	0.2	0.7	0	0	0.1
Черемша	0.2	0.1	0	0	0
Итого	2111	119	1	10	4
Итого за день	3977	1547	98	64	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Валерия

09.10.2018 20:04

Дневник питания за 09.10.2018

День испытаний или очередное знакомство с брокколи.
Решила все таки открыть для себя полезный продукт. В прошлый раз мне это абсолютно не удалось я даже запах брокколи перенести не смогла. В этот раз я взяла себя в руки, выбрала на рынке симпатичную , небольшую капустку и отварила ее. В дегустации продукта мне помог старший сын. Он подсказал что употреблять ее лучше с лимонным соком. Так и сделала. Не могу сказать, что стала фанатом данного вида капусты, но в этот раз она не полезла обратно.
Завтра доем ее на обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	33	85.5	2.5	1	16.5
сыр	22	51	1.5	4.4	1.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	469	391	20	20	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	110	181.5	34.1	3.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Майонез «Провансаль»	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр российский	5	18.2	1.2	1.5	0
Брокколи, вареная, с солью	105	36.8	2.5	0.4	7.5
гороховое пюре на воде	105	63.7	4.4	0.4	10.5
Итого	460	361	44	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	240	165.6	1.7	0.4	43.4
Итого	240	165	1	0	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец ДОМАШНИЙ	105	70.9	8.8	3.6	0.8
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Вода	1500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	1645	129	10	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва осенняя (Жарка)	100	179	12.2	14.5	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Семена чии, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	2.1
Мука кунжутная, обезжиренная	5	16.7	2.5	0.1	1.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	313	16	23	8
Итого за день	3494	1436	95	58	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24

Валерия

08.10.2018 08:23

Дневник питания за 07.10.2018

Вот к чему приводит кулинарное безобразие. День рождение папы привело к + 1 кг. Расстроилась... Хотя перед этим я влезла в платье, которое на мне не застегивалось. Вывод один-опять придется себя ругать и контролировать. Сама виновата сама и исправляюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	30	147.3	8.3	12.7	0.1
рыбные котлеты	200	487.2	38.2	31.4	10
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	350	224	0.7	0	1.1
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	710	1022	52	50	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	200	221.2	14.8	14	7.6
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	100	197	6.1	1.2	39.9
Сметана 20,0% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	450	243	13.1	11.3	21.6
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли	60	13.2	0.5	0.1	2.6
Итого	830	715	35	30	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	100	24	1	0	3
Итого за день	1640	1761	88	80	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

31

Валерия

05.10.2018 10:02

Вчера отмечали золотую свадьбу родителей. Все крас...

Вчера отмечали золотую свадьбу родителей. Все красиво и мне понравилось. Им тоже. Стол накрыла и торт заказала. Все бы ничего , но торт не ахти. Если бы не украшение и у меня было бы побольше времени, то я бы спекла лучше. Надо было попробовать его чтобы оценить. Лизнула грамм 5. Сказать что я объелась на празднике... нет ела мало, а вот попила винца.. и наелась как потерпевшая соленой капусты. Ела как в последний раз. С утра +500 грамм., понятно из-за чего Подмигиваю

. Сильно не расстроилась, потому что вода. Всем хороших выходных!

3

9

Валерия

04.10.2018 08:55

Дневник питания за 03.10.2018

Реально вчера вечером была водохлебом, уж не знаю почему даже, но очень хотелось пить. Пила и пила воду. Думала утром встану с опухшим лицом. К моей радости нет. Вечером много готовила и поэтому, то что планировала не скушала, а так жевала набегами и на ходу. Сегодня у моих родителей праздник. Надо держать себя в руках.:party: Главное не обожраться:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
молоко	30	13.2	0.9	0.5	1.4
Ветчина особая	17	21.4	3	1.1	0
сыр	29	67.3	2	5.8	1.7
Итого	496	414	25	22	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	220	265	4	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба жаренная	76	98.8	9	6.1	2.3
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	28.2
Морская капуста	100	24.9	0.9	0.2	3
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Огурец, грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	511	302	15	7	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мидии с грибами	100	101.6	7.2	5.7	5.5
Итого	100	101	7	5	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	120	60.8	5.2	4.3	0.5
Вода	1000	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	40	97.6	9	6.8	0
Лапша японская, соба, приготовленная	100	99	5.1	0.1	21.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2290	317	21	11	33
Итого за день	3617	1401	73	58	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Валерия

02.10.2018 21:13

Дневник питания за 02.10.2018

Как всегда планировала на вечер одно в результате целый день не было света и пришлось готовить в темноте и естественно необходимо было что то зажевать. Это был блинчик. Прямо беда с этими блинчиками, сами в рот лезут:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	72	200.4	9.9	13	11.6
суп сырный	250	157.8	7.2	9.8	10.2
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1022	358	17	22	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
фит йогурт	140	100	9.1	0.3	15.3
Итого	390	102	9	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат капустянка	100	22.4	1.4	0.2	3.8
гороховое пюре на воде	100	60.7	4.2	0.4	10
Соте из баклажанов	100	36.5	1.4	1	5.7
куриная отбивная в кляре	130	268.6	29.6	12.5	9.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	730	391	36	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Итого	80	19	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	90	250.5	12.3	16.3	14.5
Итого	790	250	12	16	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Итого	65	189	5	9	19
Итого за день	3277	1455	83	64	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Валерия

02.10.2018 08:19

Дневник питания за 01.10.2018

Очень хотелось спать... не просто спать, а так чтобы на сутки. Не спала всю ночь, а днем поняла, что такое когда не соображает мозг. С учетом того, что работа связана с цифрами у меня даже в глазах двоилось. Не могла сосредоточиться. Рацион получился такой, как получился. Не добрала жалко по белкам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко	260	114.4	7.5	3.9	12.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	12	41.6	1.5	0.7	7.3
Булочки столичные	12	32.3	1	0.3	6.4
Итого	664	414	25	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста с баклажаном	100	160	0.7	1.7	5
Тушеное филе хека	140	191.8	10.8	15.5	2.4
Пюре картофельное по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Итого	390	464	14	18	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Итого	120	86	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фит йогурт	140	100	9.1	0.3	15.3
Итого	140	100	9	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп сырный	320	201.9	9.3	12.5	13.1
Вода	1700	0	0	0	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Перец сладкий (Жарка)	75	14.7	0.9	0.1	2.6
Итого	2115	256	11	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая среднесоленая	20	29	3.4	1.7	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	130	72	5	2	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	7	37	0	2	3
Итого за день	3706	1497	67	56	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Валерия

01.10.2018 09:19

Дневник питания за 30.09.2018

Вчера был "разброд" то одного хотелось, тол другого. В результате перебор по углям, то есть чего мне вообще не хотелось. Зато закончила генеральную уборку и безумно счастлива, что программа минимум выполнена. Осталось закатать арбузы... сил и желания пока нет:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омега омлет	50	71.7	5.9	4.9	1.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Оладьи, по 2-176	70	149.1	4.6	4.6	22.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	10	49.1	2.8	4.2	0
Итого	373	382	16	14	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
соленая рыба красная	40	74.8	8.4	4.8	0.1
Итого	540	219	9	4	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	86.3	3.2	7.4	3.3
Морковь, сырая	50	20.5	0.5	0.1	4.8
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Вода	2000	0	0	0	0
Шоколад горький	35	188.6	2.2	12.4	16.9
Итого	2160	323	6	20	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
рыбные котлеты	56	136.4	10.7	8.8	2.8
Имбирь Маринованный Розовый [Takemura]	30	8.1	0	0	1.1
Икра свекольная по 1-96	100	119	2.3	6.8	11.7
Говядина 1 кат. (Тушение)	30	62.1	5.3	4.6	0
Итого	366	438	21	21	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фит йогурт	140	100	9.1	0.3	15.3
Итого	140	100	9	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки столичные	20	53.8	1.7	0.4	10.7
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	290	102	3	4	12
Итого за день	3869	1566	65	65	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

20

Валерия

28.09.2018 11:30

Вчера делала `Азиатский салат с машем и куринными ...

Вчера делала "Азиатский салат с машем и куринными желудочками" Маш пробовала первый раз. напомнил мне свежий горошек наш. Получилось вкусно. Не могу написать рецепт, тк и не делала фотки и требования сайта выполнить необходимо. Но мое впечатление, что маш теперь точно буду есть. Даже ребята мои поели. Сытно, остро и новое радует. Кого заинтересует можете посмотреть здесь

https://www.edimdoma.ru/retsepty/115678-aziatskiy-salat-s-mashem-i-kurinymi-zheludochkami

1

5

Валерия

27.09.2018 09:49

Дневник питания за 27.09.2018

С утра захотелось борща и сала. Бывает же такое. Видимо явные признаки похолодания. Я бы и чеснока поела, но на работу надо:хихикаю:. Вечером решила приготовить горячий салат из желудочков и маша. С утра маш замочила. Зарядку делаю каждое утро в течении 10-15 минут, но затраты маленькие, поэтому не записываю. Люди, помогите выгнать меня в спорт зал. Мне только попасть туда нужно. Что ж за лень такая:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с капустой	300	180.3	12.6	9	12
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Итого	330	289	14	16	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Вода	2000	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	130	67.6	0.3	0.2	18
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	2530	178	1	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка)	166	174	26.1	3.6	8.8
салат капустянка	100	22.4	1.4	0.2	3.8
Пюре картофельное по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Итого	366	271	29	4	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	28	84.3	3.2	7.9	1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	48	123	4	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	150	310.7	26.5	22.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Сметана 10,0% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	430	454	31	32	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6
Итого за день	3804	1352	82	62	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6