Блог Валерия

Валерия

26.12.2018 20:16

Дневник питания за 26.12.2018

Сегодня специально сократила потребление углеводов.Зато белки победили. Чувтвую какое то обострение в желудке. Завтра планирую кашу на завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	73	144.5	4.8	0.9	28.9
сыр	17	39.4	1.2	3.4	1
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	110	170.5	13.8	11.7	1.2
Итого	500	357	20	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	12	49.6	0.4	1.9	7.8
Итого	182	129	1	2	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	200	515.6	52.2	31	7.2
Итого	200	515	52	31	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16	250	113.2	8	3.3	12.8
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Итого	273	158	9	3	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат сельдерей	100	73.2	1.4	3.1	9.6
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Хек на Пару в Томатном Соусе [Азбука Вкуса]	64	70.4	6.8	3.8	2.1
Итого	204	159	9	7	14
Итого за день	3259	1323	92	60	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия

25.12.2018 19:28

Дневник питания за 25.12.2018

Сенодня какой то печальный рацион и куча углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	190	509.2	19.7	23.3	55.1
Пиво, светлое	400	116	1	0	6.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Инжир	20	10.8	0.1	0	2.4
Итого	919	674	21	23	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	90	34	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16	350	158.5	11.2	4.6	17.8
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	30	52.2	2	0.4	10
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Плавленный сыр с зеленью и чесноком	30	43	5.1	2	0.9
Итого	660	298	20	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	460	248.4	13.3	11.5	22.1
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	30	52.2	2	0.4	10
Итого	2490	300	15	11	32
Итого за день	4159	1308	57	42	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Валерия

24.12.2018 12:39

Дневник питания за 23.12.2018

Дорвалась. Наелась пирожков и напилась томатного сока. Воды в организме валом, тк прыгает вес ои 64до 66

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	50	87	3.3	0.6	16.7
Колбаса вареная, докторская	43	110.5	5.5	9.5	0.6
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	653	439	20	19	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирожок со шпинатом	100	230	2.5	9	49
Итого	100	230	2	9	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, котлетное мясо	76	320	8.7	31.7	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
пирожок со шпинатом	50	115	1.3	4.5	24.5
Итого	146	474	11	36	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр	30	69.6	2.1	6	1.8
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	23	11	2.6	0	0.2
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	353	134	7	6	10
Итого за день	1252	1279	41	71	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Валерия

20.12.2018 19:04

Дневник питания за 20.12.2018

Ничего не могу понять. Раньше мне наоборот легче было рацион подстроить нааерное из за того Что коридор был больше. А теперь какой то светоыор постоянно. То белки то жиры то углеводы. Сегодня пришлось побегать, но я довольна ,что пришлось подвигатьсч. Завтра день празднования. （Не дай себе обожраться). Уговариваю себя.На субботу куча планов и дел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с манкой	120	286.7	12.4	16.3	21.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	429	328	12	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Лечо с фасолью	140	65.5	2.8	0.4	12.2
Баранина, плечевая и лопаточная части, тушеная	60	206.4	17.2	14.7	0
Итого	300	346	22	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Имбирь Маринованный [Альянс]	20	5.8	0.4	0	1
Итого	2040	95	2	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
орео	19	91.2	0.9	4	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грибы шиитаке, жареные	50	19.5	1.7	0.2	3.8
Скумбрия, соленая	65	198.3	12	16.3	0
Итого	434	312	14	20	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, жареные	103	201.9	14	15.3	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Русский Хлеб]	20	40	1.5	0.2	8.2
печеночный паштет	15	35.6	2.6	2.6	0.6
Итого	178	286	18	18	10
Итого за день	3481	1407	71	71	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Валерия

18.12.2018 22:25

Дневник питания за 18.12.2018

Вот не выдержала все же затоптала яблочко заморила червячка.Конец года тяжелые лни много работы и куча дел. Чувтвую надо составлять план действий иначе так и не подвинусь и ставить птички за выполненнные дела. На работе так получается, теперь может дома завести такую систему？

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с капустой	305	183.3	12.8	9.2	12.2
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	13	26.1	1	0.2	4.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	418	256	14	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Булочка калорийная	45	151.7	3.4	4.5	24.2
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2095	154	3	4	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат сельдерей	150	104.6	2.1	4.4	14
Итого	150	104	2	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	130	354.9	30.7	25.7	0
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью	173	48.4	5.4	0.2	9.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Огурец соленый	36	4.7	0.3	0	0.6
Итого	539	567	46	32	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кус-кус, приготовленный	73	81.8	2.8	0.1	17
кальмар	90	117	14.4	4.9	3.8
Масло кунжутное	2	18	0	2	0
Итого	165	216	17	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	3567	1384	84	58	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Валерия

17.12.2018 14:59

Дневник питания за 17.12.2018

С утра решила поесть творога. В результате самочувствие стало ужасным. Ощущение что все мои внутренности вышли на шабаш:evil:. Приступ тошноты сопровождал меня около часа, потом все прошло. Вообщем поняла, что творог с утра видно не мое. Делала на выходных выпечку, получилось что то вроде паски, но только изюм надо с биноклем искать:хихикаю:, да и сахара там практически нет. Внесла в рацион как калорийную булку(ну там же есть все) Рацион на сегодня такой, но что то мне не лезет, еле обед доела и один салат удалила, оставлю на завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Сметана 15,0% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	450	433	17	30	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Итого	117	55	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	55	186.5	4.3	5.2	30.5
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Итого	90	276	5	9	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Форель, все виды, приготовленная на жару	113	214.7	30.1	9.6	0
салат капустянка	150	33.6	2.1	0.3	5.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	383	332	34	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3	19.8	0	2.2	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200	108	5.8	5	9.6
Ветчина особая	35	44.1	6.2	2.2	0
Итого	338	272	16	10	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3178	1369	74	60	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Валерия

15.12.2018 19:54

Дневник питания за 15.12.2018

Сегодня у меня такой рацион. вчера был зажор да и сегодня углеводов многовато:-o.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	155	198.4	13.5	14.3	4.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Итого	470	363	18	18	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари с аджикой	50	199	4.3	3	38.8
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Итого	160	272	4	3	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	26	212.2	0.4	23.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	31	61.4	2	0.4	12.3
Картофель (Жарка)	149	107	2.8	0.5	22.7
Пиво, светлое	750	217.5	1.8	0	12.3
Ветчина особая	35	44.1	6.2	2.2	0
Натуральный томатный сок	300	63	2.5	0	12.4
Итого	1291	705	15	26	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	4021	1344	38	48	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Валерия

14.12.2018 09:28

Дневник питания за 13.12.2018

Мой вчерашний рацион не отличается огромным разнообразием. Болела сильно голова скорее всего из за давления. На улице туман и противно сыро

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
сыр	30	69.6	2.1	6	1.8
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	47	110.5	3.7	0.5	22.7
Итого	341	228	6	6	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Хурма	191	128	1	0.8	29.2
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2111	173	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	400	509.6	27.6	32	27.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	430	580	30	32	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	20	57	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеночный паштет	37	87.7	6.4	6.3	1.4
Щи из щавеля по 1-132	300	144	6.9	10.5	5.4
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
хлебцы гречневые	7	23.7	0.9	0.1	5.6
Итого	424	293	23	17	13
Итого за день	3326	1333	61	57	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Валерия

12.12.2018 09:21

Дневник питания за 11.12.2018

Доброе утро. Вчера был метушной день. Весь вечер готовила есть. Решила испечь пирожки с мясом, сварить борщ и нарезать винегрет. Пока всем эти занималась вечер практически и прошел. Потом меня угостили фазаном и пришлось его ощипывать, тк он был весь в перьях. Дети увидели эту картину и сразу ушли ( не охотники явно и в сельские жители тоже не годятся). Я справилась и теперь стоит вопрос.ЧТО ПРИГОТОВИТЬ ИЗ ФАЗАНА? это же дичь и конечно жестковата. Дайте мне совет испробованного блюда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	55	125.4	4.7	0.8	24.8
Масляная рыба	12	13.6	2.3	0.5	0
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Итого	361	299	8	12	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	155	201.5	4.2	0.4	43.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	112	133.7	1.3	11.9	5.7
Котлеты, курица, по 2-20	130	288.6	23.7	13.5	17.9
Итого	402	656	29	29	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	2300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, жареные	120	235.2	16.3	17.8	1
Масло кунжутное	2	18	0	2	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
хлебцы гречневые	7	23.7	0.9	0.1	5.6
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
сыр	10	23.2	0.7	2	0.6
Итого	209	336	22	23	8
Итого за день	3422	1397	61	65	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Валерия

11.12.2018 12:14

Дневник питания за 10.12.2018

Постоянно хочу есть , видимо для меня маловато 1356 кал, а вот после 1400 чувствую себя нормально. Прямо и не знаю что делать. и вес хочу сбросить и голодать не хочется. может это временно и потом пройдет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
соленая рыба красная	25	46.8	5.3	3	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	55	125.4	4.7	0.8	24.8
Масляная рыба	17	19.2	3.2	0.7	0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Итого	471	460	26	22	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	2330	40	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбные котлеты	65	158.3	12.4	10.2	3.3
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	28.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	150	179.1	1.8	15.9	7.7
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Итого	380	508	17	30	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	17	21.4	3	1.1	0
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Итого	62	126	6	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Уксус бальзамический	30	26.4	0.1	0	5.1
Масло кунжутное	2	18	0	2	0
Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо	120	169.2	26.8	6	0
Итого	352	251	28	8	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	16	37.6	1.3	0.2	7.7
сыр	10	23.2	0.7	2	0.6
Итого	26	60	2	2	8
Итого за день	3621	1448	81	68	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19