Блог Валерия

Валерия

26.02.2019 09:26

Дневник питания за 25.02.2019

На улице так противно два дня. Ветер такой холодный, такой ужасный. Солнца нет. Ощущения , что меня подняли и разбудить забыли. Из под одеяла так не хотелось вылазить. Вчерашний рацион. Вроде все поела, а потом как затошнило, пришлось быстро угомонить себя огурцом, помогло. Но пошел перебор по углеводом, уже молчу о белках...:скучно:. Вес так и прыгает с 66 до 65. Сегодня 65,5.Думаю какой бы опят гад собой поставить, чтобы скинуть еще килограмм до дня рождения?:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки столичные	60	161.4	5	1.3	32.2
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
соленая рыба красная	20	37.4	4.2	2.4	0
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
молоко	50	22	1.5	0.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Икра баклажановая. Консервы	20	29.6	0.3	2.7	1
Итого	517	403	18	15	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	180	80	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Грибы жареные	50	81.1	2.3	5.8	5.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
лобио	50	88.2	2.9	5.1	7.8
Хлеб Бородинский Нарезанный [Хлебный Дом]	40	83.2	2.8	0.5	16.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	200	40	2.2	0.2	7
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Итого	600	552	43	15	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	1770	69	1	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
рыбные котлеты	74	180.3	14.1	11.6	3.7
Итого	179	297	16	18	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	40	4	0	0	0
Итого за день	3286	1406	80	55	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Валерия

24.02.2019 18:33

Дневник питания за 24.02.2019

Сегодня еле жива. Вчера перевозили вещи из одного помещение в другое. Натаскались по лестнице высокой. Потом ещеикуча работы было. Вчера находила более 10тыс шагов и сегодняиуже за 7. Утром встала опухли даде пальцы, поясница болит. Сегодня пока все приготовила и поубирала. Хорошо ребятки мои помогли поубирать. Сейчасиупала и лежу. Завтра уже на работу. А я и не отдохнула совсем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	65	220.4	5.1	6.1	36.1
сыр	40	92.8	2.8	8	2.4
Яйца, целиком, жареные	90	176.4	12.2	13.4	0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	495	492	20	27	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский Нарезанный [Хлебный Дом]	140	291.2	9.7	1.8	57.3
Ветчина особая	90	113.4	15.8	5.6	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	12.6	0.5	0	2.6
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	5.5	0.4	0.1	1
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	475	514	26	12	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	14.4
Грибы жареные	70	113.5	3.2	8.1	7.5
Итого	370	275	11	15	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лобио	40	70.6	2.3	4	6.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	90	135.9	26.1	2.7	0
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1690	214	28	6	7
Итого за день	3030	1497	88	62	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Валерия

22.02.2019 21:35

Сама не ведая третий день я на поддержании. Видимо...

Сама не ведая третий день я на поддержании. Видимо я действительно устала. Сегодня опять гулянка и всего минус 10калошек , хотя без взвешивания вря ли минус 10..Вообщем я отдыхаю, как и мой кот. Он тоже тяжело работал. Смешно

4

6

Валерия

21.02.2019 18:55

Дневник питания за 21.02.2019

Сегодня пошла к доктору. Хочу привести себя в порядок к юбилею. Тоесть доктор-косметолог. Привести в порядок-глобально уколы красоты. Сказала что еще в сдадии похудания и услышала, что мне не стоит ,впадать в детство. Вообщем мне не советовали еще сбрасывать, но я то хочу хотя бы три кило из запланировагных 5кг. И обязательно спортзал со следующей неделе. Планлв у меня много. Успеть бы все. Сегодня ходила пешком. Не долго, но приятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	30	59.1	1.8	0.4	12
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	11	72.7	0.1	8	0.1
соленая рыба красная	25	46.8	5.3	3	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	7	39.8	0.3	2.8	3.6
Итого	387	267	7	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1780	134	1	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Домашняя Рубленная [Виктория]	125	297.5	19	17	16.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	109	110	4.6	1.2	20.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3	19.8	0	2.2	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Сок томатный	190	34.2	1.9	0.2	5.5
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Итого	487	469	26	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырок	100	107.5	7.5	3.9	10.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	350	110	7	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель, тушеный с ребрышками	220	196.9	10.3	11.7	12.8
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Итого	310	217	12	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	20	34.8	1.3	0.2	6.7
соленая рыба красная	20	37.4	4.2	2.4	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3	19.8	0	2.2	0
Итого	93	179	12	11	7
Итого за день	3407	1378	67	62	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

20

Валерия

21.02.2019 09:17

Даже не стала выкладывать дневник за вчера. Угост...

Даже не стала выкладывать дневник за вчера. Угостили меня пирогом с тыквой и мясом. Запах я Вам скажу был очаровательным. Не знаю сколько там было грамм, но не меньше 100. Не выдержала и слопала. Это был кошмар, давно мне так плохо не было. Он стал мне поперек горла, упал кирпичем в желудок . Пришлось пить таблетку, чтобы запустить процесс переваривания Удивленно

. Потом пошла пешком, чтобы он расстрясся в середине. Мясо из пирога долго напоминало о себе Медсестричка

. Ну естественно уже поздним вечером мне захотелось есть. Я не так и много съела. Кусочек рыбы и томатный сок, но перебор уже был и всего -28 кал. Сумашествие

. А потом спрашиваю себя Почему у меня вес гуляет туда сюда, да потому что как только контроль потеряю так и в плюс иду. Вот пожаловалась на себя, теперь можно и успокоиться. Всем хорошего дня! И держите себя в руках... Заскучала

2

21

Валерия

18.02.2019 22:20

Дневник питания за 18.02.2019

Вот как то так вышло сегодня. Вроде постаралась вписаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
манные сырники	100	246.5	15.5	0.7	44
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	10	29.5	0.7	0.5	5.5
Итого	410	279	16	1	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	460	91	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	110	143	3	0.3	31
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	172	450.6	41	30.6	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	532	596	44	31	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	7	28.9	0.2	1.1	4.6
икра из баклажанов	50	37	0.9	2.2	3.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Итого	1357	139	3	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, жареные	50	98	6.8	7.4	0.4
печень с луком	50	113.3	10	7.6	1.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	40	4	0.2	0	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	190	226	17	15	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	331	57	1	1	9
Итого за день	3280	1390	85	52	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия

17.02.2019 22:10

Три дня отдыха решила себе устроить без взвешиаани...

Три дня отдыха решила себе устроить без взвешиааний и контроля. Ага самоуверенная какая. Натрескалась рыбы селедки скумбрии. Утром вернула 1 кг. Ничего завтра опять в бой

8

Валерия

15.02.2019 09:40

Дневник питания за 14.02.2019

Малость перебрала. Сладенького захотелось:cry:. Сегодня с утра -500 гр, но сегодня же пятница:party: и у меня день расслабухи:crazy:. Надо держаться, чтобы не было +500:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша рисовая с тыквой	100	73.1	1.5	1.8	12.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Кардамон	0.5	1.6	0.1	0	0.2
Итого	365	150	3	7	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	32	108.5	2.5	3	17.8
сыр	10	23.2	0.7	2	0.6
Колбаса вареная, докторская	10	25.7	1.3	2.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	316	205	4	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень с луком	140	317.1	28	21.3	3.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	875	588	38	27	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	250	107	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	70	108.5	17	4	0
Сок томатный	270	48.6	2.7	0.3	7.8
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Итого	515	364	35	17	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	1007	37	0	2	3
Итого за день	3328	1454	84	62	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия

13.02.2019 20:45

Дневник питания за 13.02.2019

Мой рацион на сегодня. Настроение плохое и как то грустно и всеинеладится и ладно хватит ныть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	110	170.5	13.8	11.7	1.2
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	29	50.5	1.9	0.3	9.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	7	46.3	0.1	5.1	0.1
соленая рыба красная	10	18.7	2.1	1.2	0
икра мойва классическая	19	69.4	1.5	7	0.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	18	31.3	1.2	0.2	6
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	18	31.3	1.2	0.2	6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	570	475	22	25	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блинчики пустые	72	120.3	4.5	4.5	15.4
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	20	68.6	1.4	4.3	6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	342	191	6	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодей куриный диетический	230	188.1	18.2	12	1.6
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	365	260	21	12	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные котлеты	100	168.4	17.8	5.5	12.1
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1820	234	19	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	90	154.8	11.2	8.6	8.2
салат капустянка	110	24.6	1.5	0.2	4.2
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	500	233	15	9	21
Итого за день	3597	1394	85	62	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Валерия

13.02.2019 09:47

Дневник питания за 12.02.2019

Вчера торопилась на выступление Дизель-шоу и просто перехватила что было под рукой. В результате был перебор углеводов ( стараюсь из не превышать). Программа была замечательная, людей море, вообщем я осталась довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
икра мойва классическая	10	36.5	0.8	3.7	0.3
соленая рыба красная	27	50.5	5.7	3.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Огурец грунтовый	7	1	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Итого	402	269	9	15	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	240	107	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	110	14.3	0.9	0.1	1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	107	108	4.5	1.2	19.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
мясо мексика	160	289.1	25.3	14.6	12.3
Итого	627	413	30	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
манго чиа	230	220.8	8.7	7.1	30.4
Печенье Галетное [Мария]	5	20	0.4	0.4	3.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1235	240	9	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	350	189	10.1	8.8	16.8
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Итого	420	334	16	16	30
Итого за день	2924	1365	67	55	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4