Ларчик
02.06.2020 18:25
Дневник питания за 02.06.2020
Первый день, вот сама себе и дала волшебного , супер
доброжелательного пендиля. Вечер, стою в планке, завтра 10 000
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Итого | 195 | 295 | 33 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 195 | 295 | 33 | 16 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
20
|
59 | 1.4 | 5.7 | 0.7 |
| Итого | 20 | 59 | 1 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Итого | 410 | 785 | 64 | 44 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1020 | 1581 | 153 | 87 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
02.06.2020 21:01
Пельмени вон. Меняем на кучу вкуснях самоприготовленных)))
Михаил
02.06.2020 21:10
тоже не понял зачем там пельмени. при таком недоборе углеводов
можно было и макороны поесть
