Девочки поделитесь, кто как с объемами в руках с...

AdaLena IIFYM 18.06.2018 10:57

Уменьшайте стресс. Чаще всего, объем в руках, внизу животу и в щеках - повышенный кортизол. А вообще места откуда первым делом, а откуда последним уходит жир у всех разные. Кому-то повезло и жир из груди уходит в последнюю очередь, а у кого-то из рук... У меня тоже все лишаки сразу в руки (

Анна 19.06.2018 12:57

У меня ушли только щеки и все сразу - Ой как ты сильно похудела! А все остальное на месте осталось.

Татьяна Омельченко 19.06.2018 14:31

Анна Бибикова, уход жира из щек- вообще проблема (( Это возраст сразу добавляет. А попа остается неизменной ( У меня еще и грудь быстро уходит. В отличие от той же попы и талии. Не всем везет.

Психология жизни 19.06.2018 14:37

да это от типа фигуры зависит. У меня когда щеки полнеют и руки это все...это последняя стадия. Значит я килограмм 70 уже. Я груша. Племянница яблоко, она чуть поправляется и у неё сразу мося круглеет, как у её отца. Свекровь тоже попометром страдает и щеки в последнюю очередь появляются. А её сын мой муж, сразу круглеет в плечах, руках и лице. Как справиться с объемами в проблемно зоне? Проблемную зону и прорабатывать, но это минимум. МАКСИМУМ жирок будет уходить при общей кардио нагрузке. Ведь что бы похудеть в лице люди не надувают и раздувают щеки)))) А бегают. Что бы их наесть они активно работали челюстями и самими щеками.

Наталия А. 19.06.2018 14:38

Татьяна Омельченко, у меня аналогичная ситуация((( похудела не намного, но щеки ушли (это то ладно), а вот и грудь то тоже Плачу

. Ладно там, если бы она была ого-го...

Людмила Мила 19.06.2018 15:24

Поделюсь своим опытом. Я раньше худела больше уделяя внимание спорту и у меня сначала уходил жирок с талии в основном и груди, и лицо сильно худело. Но я особо толстой никогда не была, крутились кг 7-8 . Сейчас я похудела за 4 месяца на 7 кг занимаясь спортом минимально: пилатес 2 раза в неделю и ежедневная ходьба, а больше уделяя внимания питанию. И у меня, как ни странно больше похудели как раз руки ( на 8 см) и бедра, тоже на 8см, а талия практически не изменилась, была 65, стала 63. Лицо похудело, но не критично. Но ни в коем случае не качайте руки, объем только увеличите за счет мышц.

AdaLena IIFYM 19.06.2018 15:28

Татьяна Омельченко, да ) у меня грудь, попа и щеки покидают меня первыми, зато живот и руки очень упорные

AdaLena IIFYM 19.06.2018 15:29

Наталия, ага, теперь как мальчик, с нулевочкой )) ну у меня ее никогда в принципе не было, только пока беременная была и грудь кормила выросла до 2 размера, сейчас опять сдулась до 0 ))) эх

AdaLena IIFYM 19.06.2018 15:33

Кира Пустая, да кардио как бы тут тоже не причем ) просто дефицит калорий и ждать пока дотопится жир из проблемных мест, ну или как делаю я, набор мышечной массы, сушка, набор ММ, сушка и так до оптимального % жира, а то до костей худеть не хочется.

AdaLena IIFYM 19.06.2018 15:39

Людмила Мила, это очень плохо... если сильно похудела попа, а талия нет, значит, ушла мышечная масса. То, что руки не качать согласна на 100%.

Психология жизни 19.06.2018 15:43

AdaLena 178/59/32, это 2 крайности одной и той же сущности. Ясен пень, что она на дефиците. Кардио то каждый может сделать, а вот гиперэкстензию со становой нет.

Психология жизни 19.06.2018 15:44

AdaLena 178/59/32, хотя бы с этого начать.

AdaLena IIFYM 19.06.2018 15:47

Кира Пустая, кардио делают, чтобы просто добавить расход калорий, но это не является необходимостью для похудения. Можно целый день лежать в кроватке и худеть просто на дефиците калорий. К тому же, кардио жгет мышцы, тогда уж лучше просто ходить. Толку больше будет.

AdaLena IIFYM 19.06.2018 15:48

Кира Пустая, я, например, если делаю кардио, то не ради кардио ))) перед тренировкой 10 минут на дорожке или эллипсе для разогрева, на велике для удовольствия на улице катаюсь. Силовые у меня для роста мышечной массы (или для поддержания в случае сушки), но никак не для похудения.

Психология жизни 19.06.2018 15:49

AdaLena 178/59/32, ну кому, что нравится. Кто как хочет. Это расход калорий - от этого худеют.

Светусенька 19.06.2018 15:51

Татьяна Омельченко, я рада, что у меня щеки ушли, к сожалению, не первые, первая у меня попа ушла и до сих пор уходит, не могу остановить, а вот спина живот проблемные

Ирина 164/68----65,7----59 19.06.2018 15:51

Я сколько ни полнела, руки всегда были в норме... а в этом году заметила по фото, что и ручки поплыли... Вот начала худеть, и к счастью, руки первыми схуднули. Просто это моя физиология. А вообще считается, что нереально похудеть в каком-то одном месте целенаправленно: надо просто худеть. Да, вы можете качать руки... и что от этого? да, мышцы накачаете... да, может, кожа станет более гладкой... Но жир так и останется.

Психология жизни 19.06.2018 15:52

AdaLena 178/59/32, я делаю кардио, что бы высохнуть и потом набирать. По уже рабочей на мне схеме. В зал хожу для того, что бы не отвыкать от весов. Потом не очень хочется опять с грифа и гантелей по 1 кг начинать. Зачем стараться что-то набрать на дефиците. (удержать можно) Не умеешь косить, не порти пшеницу. Похудела за 2-3, ну максимум 4 месяца и вперед набирать. А дальше как хочешь, держи или снова суши.

AdaLena IIFYM 19.06.2018 15:58

Кира Пустая, вот именно ) кому что нравится )) нравится тратить время и мышцы на кардио, тратьте ) мне они и так с трудом достаются и то и другое )) я лучше с семьей побуду, чем пойду в душный зал бегать или на эллипсе ходить. На великах с семьей - прекрасное времяпровождение, но я это за кардио не считаю.

Елизавета 19.06.2018 16:05

AdaLena 178/59/32, Не печальтесь , мужчинам на самом деле красивая попа важней чем грудь )))) Зато дышать легче когда 5 кг грудь не давит на легкие Хихикаю

Психология жизни 19.06.2018 16:06

AdaLena 178/59/32, это мы все обсуждали с тренером. Велосипед это не просто пойти в зал покрутить педали или на эллипсе. Это средство передвижения. Я на нем через день 40 км проезжаю для того, что бы покормить животных на даче, когда муж на работе не может. И еду быстро. Зима придет на электричке стану кататься и можно в зал уже набирать. Время? Силы? Какие? Это не трудно и не затратно же))) это удовольствие.

Психология жизни 19.06.2018 16:08

AdaLena 178/59/32, что там делать в зале 6 часов? Когда кортизол заливать через часа полтора начнет?

AdaLena IIFYM 19.06.2018 16:09

Кира Пустая, конечно. Только учтите, что тело привыкает к нагрузкам. То что Вы в первый день проехали 40 км не будет для Вашего тела через 2 месяца такой же нагрузкой. Вы будете тратить со временем от того же количества кардио меньше калорий, а когда прекратите через день кататься на велике, то будете набирать на калориях для поддержания веса, которые были до начала катания на велике. надеюсь, понятно объяснила ) старалась ) иногда не всегда доходчиво получается донести мысль. То есть, кардио - это путь в никуда. Ну сбросите Вы вес, а дальше то что? Как держать будете?

AdaLena IIFYM 19.06.2018 16:13

Кира Пустая, не поняла вопрос? Я занимаюсь в зале сейчас 45-60 минут вместе с разминкой. До этого с другим тренером - 2-3 часа тренировалась, вот там точно кортизол шкалил...

Психология жизни 19.06.2018 16:16

AdaLena 178/59/32, Воу воу воу. Вы может меня перепутали с кем-то))))? Я в курсе)) Не первый день замужем. Велосипед это средство передвижения для меня, а не для автора. Я на днях сотку проехала и даже не почувствовала напряжения какого либо особенного. Жопа день поболела и все Хихикаю

Так, что крутить педали в зале и эллипсы мне вообще не за чем. В зал не велике, с зала на велике. Поддерживать себя в зале это нормально - давать небольшую нагрузку. Когда приду за набором, тогда поменяем приоритеты.

Психология жизни 19.06.2018 16:18

AdaLena 178/59/32, да просто вы так излагаете, как будто там с утра до ночи трудитесь. Это не сарказм, это реально так чувствуется.

AdaLena IIFYM 19.06.2018 16:18

Кира Пустая, это я к Вашему совету про кардио ) делать кардио, чтобы похудеть - путь в никуда. В похудении, как в шахматах, надо думать на 2 шага вперед.

Психология жизни 19.06.2018 16:20

AdaLena 178/59/32, Ну вам нравится красный фломастер, а мне синий. Я так уже делала и мне так комфортно., более того это хорошо сработало. Я зимой качаю пресс, а весной сушусь, что бы его летом показывать... ну вот такая аналогия. Это мой совет, а воспользуется автор или нет, это его дело. Зачем навязывать кому-то свою точку зрения? Все разные.

AdaLena IIFYM 19.06.2018 16:22

Кира Пустая, как я излагаю ))) чтобы сходить в зал сделать кардио на это надо время. Если у тебя семья и работа, то каждый день посещать зал некогда просто ) ну либо забивать на семью ) а ради чего? )) похудеть можно и без кардио, а силовых для поддержания мышечной массы на похудении надо всего 2-3 в неделю по 45-60 минут.

AdaLena IIFYM 19.06.2018 16:26

Кира Пустая, просто Вы так пишете будто без кардио ну вот никак не похудеть ) я сушусь всегда без кардио и отлично жир уходит. Талия уменьшается, попа остается на месте. Если буду делать кардио, то все набранное солью просто и все.

Психология жизни 19.06.2018 16:27

AdaLena 178/59/32, В смысле? Семья, ребенок, работа и? Какое там время? Я в деревне живу, я за 5 минут до работы и обратно. Все под носом. Дома все самостоятельные уже сами себе разогреть могут и посуду/полы и тд помыть. И всем все ясно, что надо помогать и работать не только на работе. Я успеваю и корову подоить и на работу сходить, с работы на дачу (40 км) там всех покормить. домой к 18:00 вернуться и ещё куча времени делай все, что хочешь. Что Вы там не успеваете, я не понимаю. Город время жрет только до работы и обратно вот это бесит время в никуда.

Психология жизни 19.06.2018 16:29

AdaLena 178/59/32, это..я уехала. Надо все до 18:30 успеть. Возможность будет, отвечу. Хорошего вечера.

AdaLena IIFYM 19.06.2018 16:52

Кира Пустая, да я разве про Вас? В Москве время немного по-другому течет ) да, дорога очень много времени отнимает и сил моральных и физических

AdaLena IIFYM 19.06.2018 16:54

Кира Пустая, спасибо! И Вам хорошего вечера! Тоже поехала по делам )

Людмила Мила 19.06.2018 17:09

AdaLena 178/59/32, Талия-то как у меня очень даже есть, уже и меньше в принципе не нужно. Сейчас мои параметры: талия 63 см, бедра 92 см, а вот грудь я бы сказала маловато, она как раз больше всего похудела 80 см, а под грудью - 70.

AdaLena IIFYM 19.06.2018 17:53

Людмила Мила, у меня такая же беда с грудью. Параметры примерно как у Вас, только под грудью 74. Это спинку надо развивать. Вот я для этого силовыми и занимаюсь, чтобы накачать не только попу и ноги, но и спинку красивую сделать

Ларчик 20.06.2018 07:04

Кира Пустая, ЧИСТАЯ ПРАВДА, не каждый. Я вот тоже не люблю, когда кости, клево, когда красивое в меру прокачанное тело

Ларчик 20.06.2018 07:08

AdaLena 178/59/32, поделитесь, как делаете сушка, это же просто питание ну физ нагрузка?

AdaLena IIFYM 20.06.2018 08:52

Лариса Ларчик, да, именно так. Просто небольшой дефицит калорий - 10-15% от калорий для поддержания веса+силовые для поддержания мышечной массы 2-3 раза в неделю. Белка не меньше 1,8 гр.на килограмм веса.